Rugi dan Pening Berat

Menarik untuk menurunkan berat badan jika anda cuba mencapai matlamat penurunan berat badan, tetapi tidak mengorbankan kesan sampingan yang tidak diingini seperti pening. Sekiranya anda mengalami cahaya kepala, pening atau simptom lain yang serupa, ia boleh menjadi petunjuk bahawa anda tidak kehilangan berat badan dengan betul atau mendapat pemakanan yang cukup dalam pelan diet anda.

Video Hari

Dehidrasi

Fad diet terkenal kerana menyebabkan kehilangan banyak air dalam peringkat awal, menurut National Institutes of Health, atau NIH. Walaupun ia bagus untuk melihat nombor pada penurunan skala, anda boleh melakukan kerosakan pada tubuh anda dan mengalami gejala seperti pening dalam proses. Apabila badan anda kehilangan banyak air, ia kehilangan mineral berharga yang disebut elektrolit dalam prosesnya. Ini elektrolit membantu menjaga tubuh anda seimbang secara kimia, dan kekurangan yang tertentu - seperti kalium, kalsium dan sodium - boleh menyebabkan pening.

Kekurangan Nutrisi

Tidak mendapat jumlah kalori yang betul dan kumpulan nutrien yang penting juga boleh menyebabkan pening anda jika anda telah kehilangan banyak berat badan terlalu cepat. Badan anda menggunakan karbohidrat untuk tenaga, dan mengehadkan jumlah karbohidrat yang anda makan sambil meningkatkan senaman dan aktiviti fizikal anda menyebabkan tubuh anda mencari bahagian lain dari tubuh anda - seperti tisu otot yang tidak bersandar - untuk tenaga. Apabila badan anda tidak dapat menemui tenaga yang diperlukan, ia boleh menyebabkan pening dan keletihan otot umum. U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah mengesyorkan semua orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 300 g karbohidrat sehari sebagai sebahagian daripada diet 2, 000 kalori standard.

Kesan

Pusing adalah satu gejala masalah keseluruhan dengan pendekatan penurunan berat badan anda jika ia berlaku secara tetap. Malnutrisi dan dehidrasi boleh membawa kepada keadaan perubatan yang serius jika tidak dirawat, seperti pembangunan batu empedu, ketidakseimbangan elektrolit dan bahkan denyutan jantung yang tidak teratur, menurut NIH.

Pencegahan / Penyelesaian

Cara terbaik untuk mengelakkan pening umum yang disebabkan oleh penurunan berat badan adalah untuk memastikan bahawa anda tidak kehilangan berat badan terlalu cepat. Kadar penurunan berat badan yang selamat adalah antara 1 hingga 2 lbs. setiap minggu, menurut MedlinePlus. Juga pastikan anda mendapat cukup kalori untuk pemakanan yang betul untuk menyemarakkan badan anda dan senaman yang anda perlukan untuk mencapai berat badan anda. Bagi lelaki, bilangan minimum kalori yang disyorkan setiap hari adalah 1, 500. Wanita perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori sehari. Nombor ini adalah umum dan mungkin tidak mencerminkan keperluan kalori sebenar anda.

Amaran

Pusing boleh bukan sekadar kesulitan, tetapi boleh menjejaskan anda semasa anda bekerja atau mengendalikan mesin berat seperti kereta anda.Sekiranya anda mengalami pening kepala yang ketara pada pelan penurunan berat badan anda dan anda merasakan bahawa anda sedang makan dan minum cukup, bercakap dengan doktor anda dengan segera, kerana gejala anda dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius.