Vitamin B12 untuk Pertumbuhan Rambut
Isi kandungan:
Mampu tumbuh panjang, kunci mewah memerlukan lebih daripada sekadar gen yang betul atau menggunakan perapi yang tepat. Tubuh anda tidak dapat menghasilkan kepala rambut yang sihat tanpa akses kepada jumlah tertentu vitamin tertentu, termasuk vitamin B12. Mempelajari fakta mengenai vitamin B12 dan pertumbuhan rambut dapat memberi anda penghargaan baru untuk memainkan peranan diet dalam kesihatan rambut anda.
Video Hari
Fakta
Vitamin yang larut dalam air, vitamin B12 - juga dipanggil cobalamin - memainkan peranan penting dalam metabolisme. Seorang ahli kumpulan vitamin B kompleks, vitamin larut air membantu dalam pembentukan sel darah merah dan membantu fungsi sistem saraf pusat badan anda dengan betul. Walaupun badan anda umumnya tidak dapat menyimpan lebihan vitamin larut air yang paling banyak, vitamin B12 dapat kekal di dalam badan anda selama-lamanya, disimpan di dalam hati anda.
Kepentingan
Menurut Lisa Drayer, ahli diet berdaftar dan pengarang buku "The Beauty Diet," vitamin B12 menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat dengan membantu pembentukan sel darah merah. Bahagian rambut yang kelihatan - aci - terdiri daripada primer keratin, bentuk protein berserabut. Di dasar setiap folikel rambut, saluran darah kecil menyambung kepada akar setiap helai rambut. Sel darah merah berfungsi dengan tujuan membawa oksigen ke bahagian hidup helai rambut. Tanpa oksigen yang mencukupi, rambut anda biasanya tidak dapat mengekalkan pertumbuhan yang sihat.
Jenis
Lihatlah lebih jauh daripada bahagian daging dan tenusu di pasaraya anda untuk mempromosikan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan pengambilan vitamin B12 harian anda. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin B12 termasuk pelbagai produk haiwan, seperti telur, daging, susu dan produk tenusu, kerang - Drayer mengesyorkan tiram - dan ayam. Amy Rost, penulis "Kebijaksanaan Penyembuhan Semula Jadi dan Tahu Bagaimana," menyatakan bahawa sumber tambahan semula jadi untuk vitamin B12 termasuk ragi hati dan ragi bir. Sekiranya anda vegetarian atau vegan yang ketat dan tidak makan produk tenusu atau telur, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor tentang kemungkinan mengambil suplemen vitamin B12.
Masalah
Terlepas dari berapa banyak daging yang anda habiskan, vitamin B12 tidak dapat meningkatkan pertumbuhan rambut jika badan anda tidak dapat menggunakan vitamin dengan betul. Anemia yang merosakkan adalah keadaan yang berlaku apabila badan anda tidak dapat menyerap vitamin B12 di dalam usus. Menurut Medline Plus, penyerapan vitamin B12 yang tepat memerlukan tubuh anda untuk menghasilkan dan melepaskan tahap protein tertentu yang dipanggil faktor intrinsik dalam perut anda. Tanpa keupayaan ini, tubuh anda menjadi anemia, berpotensi menghasilkan pelbagai gejala, termasuk keletihan, kulit pucat, sesak nafas, cirit-birit, kerosakan saraf dan masalah rambut.
Pertimbangan
Sebagai ahli keluarga vitamin B kompleks, vitamin B12 tidak berfungsi sendiri apabila menyumbang kepada kepala rambut yang subur. Menurut Drayer, kekurangan dari mana-mana vitamin B berpotensi untuk mengekalkan seluruh kumpulan dari menjalankan fungsi yang sesuai. Anda akan melihat hasil akhir kekurangan vitamin ini dalam bentuk batang rambut yang lemah atau rapuh dan pertumbuhan rambut yang terbantut, kata Drayer. Maksimumkan peluang anda untuk mengalami pertumbuhan rambut yang sihat dengan memastikan anda menggunakan diet yang seimbang yang termasuk makanan yang kaya dengan setiap lapan vitamin B kompleks.
