Tanda-tanda Vitamin B12 Kekurangan Folat

Vitamin B-12 dan folat, atau vitamin B9, adalah nutrien penting. Makan makanan yang seimbang dan sihat yang merangkumi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin, daging kaya protein, ikan, makanan laut atau kacang menyediakan sumber asli vitamin B-12 dan folat. Vitamin B-12 atau kekurangan folat biasanya menyebabkan anemia, atau kiraan sel darah merah yang rendah, yang membawa kepada gejala-gejala ciri. Kekurangan vitamin B-12 juga boleh menyebabkan simptom yang berkaitan dengan saraf. Kesedaran mengenai gejala vitamin B-12 atau kekurangan folat dapat membantu anda mengenal pasti masalah yang mungkin dan mencari rawatan awal.

Video Hari

Keletihan

Sel darah merah mengangkut oksigen ke badan. Tisu badan memerlukan oksigen untuk menjana tenaga dengan cekap. Dengan anemia yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B-12 atau folat, keupayaan membawa darah oksigen menurun, biasanya menyebabkan keletihan, atau keletihan. National Heart Lung and Blood Institute melaporkan bahawa keletihan adalah gejala utama yang dialami oleh orang yang mengalami anemia di semua jenis. Anda mungkin mendapati tahap tenaga keseluruhan anda berkurang atau mendapati anda tayar lebih mudah ketika terlibat dalam aktiviti biasa anda. Kerana keletihan yang berkaitan dengan anemia biasanya berkembang secara beransur-ansur, anda mungkin tidak dapat melihat perubahan sehingga gejala menjadi teruk.

Kelemahan

Otot berfungsi dengan baik apabila mereka menerima bekalan oksigen yang banyak. Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B-12 atau folat dapat mengurangkan prestasi otot dengan mengehadkan bekalan oksigen ke tisu. Kekuatan dan ketahanan otot anda mungkin beransur-ansur berkurangan dengan vitamin B-12 atau kekurangan folat.

Paleness

Kulit mendapat warna merah jambu atau kemerah-merahan dari sel darah merah yang mengalir melalui saluran darah minit di dalam tisu. Vitamin B-12 atau anemia yang berkaitan dengan kekurangan folat biasanya menyebabkan kelumpuhan. Anda mungkin dapat melihat katil kuku, gusi, bibir dan bahagian kelopak mata anda kelihatan kurang merah jambu dari biasa. Nada kulit wajah anda mungkin kelihatan sedikit kelabu atau biru.

Rasa Merasakan atau Tingling

Satu bahan penebat yang dipanggil myelin merangkumi saraf. Myelin melindungi saraf dan memudahkan penghantaran mesej yang cepat antara otak dan badan. Vitamin B-12 menyokong pembentukan dan penyelenggaraan myelin. Kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan kehilangan myelin dan gangguan yang berkaitan dengan isyarat saraf, nota Perubatan Sekolah Universiti Virginia. Anda mungkin dapat melihat kebas atau kesemutan kaki anda atau kurang biasa tangan anda. Kekurangan vitamin B-12 yang lama boleh menyebabkan kesukaran berjalan dan mengurangkan koordinasi dan keseimbangan.

Vegan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan kekurangan vitamin B-12 kerana nutrien berlaku paling biasa dalam makanan yang berasal dari haiwan.Menambah yis pemakanan atau bijirin bertenaga vitamin atau produk bijirin untuk diet vegan anda biasanya menghalang perkembangan kekurangan vitamin B-12, nota pemakanan Reed Mangels, Ph.D dalam buku "Simply Vegan: Fast Vegetarian Meals."