Untuk Membantu Plantar Fasciitis
Isi kandungan:
Pelbagai suplemen boleh membantu mengubati fasciitis plantar anda. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), plantar fasciitis adalah penyebab kesakitan yang paling biasa di bahagian bawah tumit anda. Ia berlaku apabila kumpulan tisu kuat yang menyokong lengkungan kaki anda, atau plantar fascia, menjadi jengkel dan meradang. Sebelum mengambil makanan tambahan untuk membantu mengubati fasciitis plantar anda, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan, interaksi ubat dan dos yang sesuai.
Video Hari
Vitamin C
Vitamin C mungkin makanan tambahan yang bermanfaat untuk merawat kesakitan pada fascia plantar anda. Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin larut air yang anda mesti dapatkan dari makanan kerana badan anda tidak mengeluarkannya. Vitamin C adalah penting untuk pengeluaran kolagen, komponen struktur utama saluran darah, tendon dan ligamen. Laman web Chiropractic Dinamik menyatakan bahawa banyak faktor boleh menyebabkan plantar fasciitis, termasuk kasut yang tidak sepatutnya, tekanan berulang, peningkatan pesat intensitas latihan dan kelantangan, kelebihan berat badan, penyusutan yang berkaitan dengan usia tumis lemak tumit dan diet rendah vitamin C. Peningkatan Penggunaan vitamin C - tambahan 1 hingga 3 g vitamin C setiap hari - boleh membantu dengan pembaikan tisu dan meningkatkan kekuatan tisu berserabut, termasuk fascia plantar anda. Sebelum mengambil makanan tambahan vitamin C untuk kesakitan fascia, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan kesan sampingan yang mungkin dan dos yang sesuai.
Bromelain
Bromelain boleh menjadi makanan tambahan yang berkesan untuk kesakitan di fascia plantar anda. Pusat Perubatan Universiti Maryland (UMMC) menyatakan bahawa bromelain adalah campuran enzim proteolitik, atau pencernaan protein, yang terdapat dalam nanas. Pancang telah digunakan selama beratus-ratus tahun di Amerika Tengah dan Selatan untuk mengubati penyakit pencernaan dan kawalan keradangan di pelbagai bahagian badan. Walaupun bromelain boleh digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, ia mungkin paling berkesan untuk mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan tendinitis, sprains ligament, strain otot dan lain-lain kecederaan otot kecil. Menurut Dr. Michael Carnes, seorang doktor kiropraktik dan penulis buku "Quick Reference Conservative Condition Conditions Manual", bromelain harus digunakan sebagai pengganti ubat anti radang nonsteroid semasa fasa sakit plantar fasciitis pasca akut untuk membantu mengurangkan keradangan apa-apa hadir di tisu yang terjejas. Sebelum mengambil bromelain untuk kesakitan fascia anda, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan dan dos yang sesuai.
Kunyit
Kunyit boleh menjadi makanan tambahan yang berkesan untuk merawat plasciitis plantar anda.Rimpang, atau batang bawah tanah, tumbuhan kunyit kering dan ditanam sebagai serbuk atau kapsul, teh atau ekstrak cecair. Kunyit juga boleh dijadikan pasta dan digunakan pada kulit anda. Menurut Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif (NCCAM), kunyit, juga dikenali sebagai Curcuma longa, telah digunakan dalam perubatan Cina dan ubat Ayurveda untuk membantu penghadaman dan fungsi hati, mengurangkan sakit arthritis dan mengawal haid. Dalam perubatan Barat kontemporari, kunyit kadang-kadang digunakan untuk merawat pedih ulu hati, ulser perut, batu karang dan keradangan muskuloskeletal termasuk plantar fasciitis. Sebelum mengambil kunyit sebagai makanan tambahan untuk plas fasciitis, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan dan dos yang sesuai.
