Untuk Membongkar atau Menurunkan Bungkusan

Membengkokkan dan merosakkan cakera tulang belakang boleh berlaku dengan atau tanpa kesakitan, dan boleh mengakibatkan durasi panjang kecil, tekanan terkumpul, atau satu tekanan tinggi, seperti mengangkat kotak berat dengan mekanik badan yang lemah, kata Dr Karim Khan, pengarang "Perubatan Sukan Klinikal." Disk bulging boleh menyebabkan keradangan dan kesakitan tempatan, dan cenderung menjadi penyembuhan yang perlahan kerana cakera mempunyai bekalan darah yang sedikit, jadi menggunakan makanan tambahan untuk mengawal keradangan dan mempromosikan penyembuhan dapat membantu meningkatkan fungsi.

Video Hari

Bromelain

Bromelain enzim telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan dan memperbaiki pembentukan parut berikutan kecederaan pada tisu lembut seperti cakera tulang belakang, mencatat buku "150 Makanan Sihat di bumi." Ia didapati dalam jumlah yang tinggi dalam nanas, tetapi "150 Makanan Sihat di Bumi" mencadangkan tambahan 500 mg bromelain sehingga empat kali sehari untuk membantu meningkatkan kesihatan bersama dan mengurangkan keradangan. Gunakanlah dengan berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan bromelain, kerana ia dapat memperlahankan kadar pembekuan darah, terutama jika anda mengambil penipisan darah. Bincangkan suplemen bromelain dengan doktor anda sebelum digunakan.

Melatonin, hormon yang dihasilkan dalam kuantiti kecil di dalam otak yang membantu untuk mendorong tidur, boleh memainkan peranan dalam membantu mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan semasa cakera sembuh. Diambil bersama dengan asid lemak omega-3, minyak ikan khusus, kombinasi ini boleh membantu mengawal keradangan, mengurangkan kesakitan kronik dan memperbaiki fungsi sendi, menurut Yayasan Peluasan Hayat. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, ambil minyak ikan yang cukup untuk memperoleh sekurang-kurangnya 2. 4 g gabungan EPA dan DHA - kira-kira 6 hingga 10 kapsul yang tersebar sepanjang hari - dan antara 3 dan 10 mg melatonin tepat sebelum tidur. Minyak ikan dalam dos yang tinggi boleh mengurangkan pembekuan darah, dan melatonin boleh menyebabkan anda merasa sakit pada waktu pagi, jadi pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program tambahan. Jangan melatonin semasa mengendalikan jentera berpotensi berbahaya atau semasa memandu.

B-Vitamin

Kebocoran dan kemerosotan cakera seringkali menolak terhadap akar saraf yang keluar dari tulang belakang, dan boleh menyebabkan rasa sakit dirasakan bukan sahaja pada tulang belakang itu sendiri, tetapi pada segmen yang jauh dari akar sebab. Dipanggil sakit neurogenik, ia boleh membuat rawatan sukar, dan seringkali boleh menyebabkan rentetan diagnosis yang salah sebelum cakera yang menonjol dikenal pasti sebagai punca, kata Dr Khan. B-vitamin - terutamanya B1, niacin, B6 dan B12 - sedikit lebih tinggi daripada dos yang diperlukan telah menunjukkan kejayaan yang baik dalam mengurangkan kesakitan neurogenik. Yayasan Ekspansi Hayat menyarankan untuk mengambil 150 mg B1 hingga tiga kali sehari, 500 mg niasin, 250 mg B6 dan hingga 500 mcg vitamin B12 setiap hari untuk sekurang-kurangnya 2 minggu untuk membantu mengurangi rasa sakit dari disk yang merosot.Seperti semua suplemen, berunding dengan doktor anda sebelum digunakan.