Matahari dan sakit kepala
Isi kandungan:
Ah, musim panas! Bersenang-senang di bawah sinar matahari, tidur di tepi kolam renang, bermain permainan bola tampar … dan bertukar dengan sakit kepala yang besar. Sekiranya anda aktif secara fizikal semasa bahagian paling terang hari ini, atau walaupun anda sedang tidur siang di bawah matahari, badan anda akan bertindak balas terhadap semua matahari yang menimpa anda.
Video Hari
Jenis
Orang boleh menjadi lebih sensitif terhadap matahari, menyebabkan mereka mengalami masalah sakit kepala yang berkaitan dengan pendedahan matahari, menurut laman web Sinus Wars. Semasa musim bunga dan musim panas, apabila anda menghabiskan lebih banyak masa di luar di bawah matahari, anda mungkin mengalami sakit kepala migrain. Sinus Wars menunjukkan apabila anda menghabiskan masa di bawah sinar matahari, saraf dan tisu kepala anda masuk ke mod yang berbeza. Kerana ini berlaku, ia memberi kesan kepada ujung saraf yang terletak di sisi dan depan kepala anda, menyebabkan sakit kepala berkembang.
Kesan
Dehidrasi mencetuskan migrain dan sakit kepala biasa pada mereka yang terdedah, menurut laman web Pusat Kesihatan. Penyebab sakit kepala lain termasuk pendedahan langsung kepada sinar matahari dan silau matahari yang memukul mata anda. Adalah mudah untuk menukar rutin normal anda pada musim panas, tidur pada lewat malam dan bangun lebih awal dari biasa pada waktu pagi. Apabila jadual anda bertukar, anda boleh melangkau makanan atau makan makanan yang mencetuskan migrain, jika anda terdedah kepada sakit kepala ini. Terlalu banyak tidur boleh menyebabkan sakit kepala juga berkembang, menurut Pusat Kesihatan. Berolahraga di luar pada waktu panas menjadikan tubuh anda terlalu panas, menyebabkan anda mengalami sakit kepala.
Pencegahan / Penyelesaian
Belajar untuk mengelakkan sakit kepala supaya anda tidak diketepikan. Minum banyak air untuk mengatakan terhidrasi. Semasa teh dan limau sejuk seperti bunyi haus semulajadi, mereka boleh mencetuskan sakit kepala musim panas, jika anda sensitif terhadap asid sitrik, menurut Health Central. Minum air sebelum anda mula berasa haus. Web PR mengesyorkan minum satu hingga dua liter air setiap hari dan mengurangkan pengambilan kafein anda. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Jangan melangkau makanan. Walaupun anda tidak boleh meluangkan masa untuk makan penuh, makan makanan ringan berkhasiat supaya gula darah anda tidak mencelup. Pakai pakaian berwarna cerah, cermin mata hitam dan topi di luar jika anda sensitif terhadap kesan matahari, mencadangkan PR Web.
Pertimbangan
Tekanan boleh mencetuskan atau membuat sakit kepala migrain menjadi lebih teruk, jadi membuat kebiasaan untuk merancang lebih awal dalam banyak bidang kehidupan anda. Ambil banyak tekanan dari diri anda dengan membuat dan bergantung pada senarai, mewakilkan tanggungjawab dan memasak sekumpulan makanan yang lebih awal dari masa ke masa, mencadangkan Health Central. Cari masa untuk diri sendiri supaya anda boleh berehat dan mengecas bateri anda semasa musim panas. Setelah bekerja, berikan diri anda kira-kira 30 hingga 45 minit untuk menyejukkan diri dan biarkan tekanan hari anda meninggalkan anda.Tidak perlu melakukan apa-apa - anda boleh bermain dengan haiwan kesayangan anda atau duduk di sebelah kipas dan tutup mata anda selama beberapa minit.
Ciri-ciri
Sakit kepala musim panas yang paling biasa adalah sakit kepala ketegangan, menurut PR Web. Anda mengalami rasa ketegangan di belakang leher anda dan naik ke belakang kepala anda, dan haba boleh memainkan peranan. Sekiranya anda mempunyai sejarah untuk mengembangkan sakit kepala migrain, membolehkan diri anda berada di luar, di mana sinar matahari mengarah kepada impuls yang menyakitkan ciri, anda perlu menukar tabiat rekreasi musim panas anda dan mula menghabiskan lebih sedikit masa di luar dan lebih banyak masa menjaga diri anda, menurut Sinus Wars.
