Payudara kendur Selepas Berat Badan

Anda teruja dengan prospek kehilangan berat badan dan membuat badan yang baru, tetapi anda tidak begitu jazzed tentang kemungkinan bahawa anda payudara mungkin mengendap jika anda menurunkan berat badan. Diet yoyo memburukkan lagi semulajadi yang disebabkan oleh graviti, kehamilan, menyusu dan pertumbuhan remaja. Tetapi perubahan yang serius dalam bentuk payudara anda tidak dapat dielakkan dengan penurunan berat badan yang masuk akal. Mengamalkan pelan yang mempunyai defisit kalori yang sederhana, dan juga senaman supaya anda menguruskan berat badan anda untuk jangka panjang, sambil meminimumkan payudara.

Video Hari

Tisu Payudara pada Diet

Payudara adalah terutamanya terdiri daripada tisu lemak, sebagai tambahan kepada saluran dan tisu lobule, yang intrinsik kepada penyusuan susu ibu. Nisbah lemak ke tisu lain adalah sebahagian besarnya genetik. Sesetengah wanita hanya mempunyai payudara yang berlemak, sementara yang lain mempunyai payudara yang padat. Apabila anda mendapat berat badan, sel-sel lemak dalam tisu payudara berkembang. Berat badan kemudian menyebabkan sel-sel lemak mengecut. Sekiranya anda seorang wanita yang mempunyai tisu lemak tinggi di payudara anda, pengurangan ini akan lebih ketara. Jika anda mempunyai payudara yang lebih padat, payudara anda akan kurang terjejas oleh perubahan dalam berat badan anda. Satu-satunya cara untuk mengetahui komposisi payudara anda adalah dengan mamografi.

Rugi Berat Fast Leads ke Payudara Saggy

Kulit di sekitar payudara anda mendapat ketegasan dari protein kolagen dan elastin. Langkah-langkah penurunan berat badan yang melampau yang menyebabkan anda menurunkan berat badan dengan cepat adalah tekanan kepada protein ini, dan boleh menjejaskan keanjalan kulit anda. Apabila anda diet untuk kehilangan dan mendapatkan semula 10 pound yang sama berulang kali, anda memakai sebatian ini; pada asasnya, anda meregangkannya secara kekal. Mengurangkan berat badan secara beransur-ansur membolehkan protein ini menyesuaikan diri dengan perubahan badan anda supaya payudara anda kurang berkemungkinan akan mengakibatkan kekacauan yang besar.

Dalam kes kehilangan berat badan yang besar - seperti apabila anda kehilangan 100 paun atau lebih - tisu kendur di payudara anda, dan di tempat lain, hampir tidak dapat dielakkan, walaupun kehilangan anda secara beransur-ansur. Bercakap kepada doktor tentang penyelesaian yang mungkin untuk membantu kontur mana-mana kulit berlebihan.

Diet Tanpa Membuat Payudara Susu

Strategi penurunan berat badan yang membantu anda menurunkan pound secara beransur-ansur memerlukan kesabaran, tetapi ia melindungi payudara anda dan lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan. Kurangkan 1 atau 2 paun setiap minggu dengan memilih makanan yang sihat, seperti protein tanpa lemak, bijirin dan sayur-sayuran, pada kebanyakan makanan. Pilihan makanan ini membantu anda makan antara 1, 200 dan 1, 400 kalori sehari, yang merupakan pengambilan yang rendah, tetapi memberikan kalori yang mencukupi untuk memberi anda pemakanan yang cukup dan juga menjaga metabolisme anda bersenandung. Kehilangan kadar yang lebih cepat boleh melambatkan metabolisme anda dan mungkin terlalu menekankan kolagen dan elastin payudara anda.Sekiranya anda aktif, anda mungkin perlu mengambil sejumlah kalori yang sedikit lebih besar untuk mengelakkan kehilangan berat badan terlalu cepat.

Latihan membantu meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Jogging, berjalan cepat, kelas tarian, mendaki dan berbasikal, semuanya adalah aktiviti intensiti sederhana yang anda mesti mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Latihan rintangan biasa juga membantu meningkatkan metabolisma anda dan mewujudkan kerangka yang lebih tegas.

Apabila anda bersenam, pakailah pakaian yang menyokong payudara anda. Anda juga mungkin perlu melabur dalam baju sukan baru semasa perjalanan berat badan anda, kerana saiz coli anda mungkin berubah.

Berurusan Dengan Sag

Seperti yang anda umur, beberapa buah payudara tidak dapat dielakkan. Kelahiran dan menyusu juga mengubah bentuk payudara anda. Jika diet telah menyumbang kepada kekurangan ketegasan ini, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan semula keanjalan. Latihan yang mendakwa untuk menguatkan dada anda mungkin tidak berfungsi. Anda boleh menguatkan kektor yang terletak di bawah tisu payudara, tetapi anda tidak akan menukar tisu payudara itu sendiri. Krim yang berjanji untuk mengetatkan kulit boleh membantu kulit berasa lebih lancar, tetapi mereka sebenarnya tidak memulihkan kolagen dan elastin. Jika anda terganggu dengan bentuk payudara anda, bincangkan pilihan untuk pengubahsuaian dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.