Disyorkan Latihan Semasa Kepala Kepala

Tiada siapa yang boleh menyalahkan anda kerana tinggal di tempat tidur apabila anda merasakan tanda-tanda sejuk, tetapi anda tidak tidak perlu menganggap diri anda untuk menghitung apabila anda mendapat sniffles. Jika anda ingin mengelakkan kehilangan kecergasan atau kehilangan manfaat psikologi senaman, pastikan anda menentukan bahawa anda hanya mempunyai gejala di atas leher anda dalam bentuk tekanan sinus, hidung berair atau kaku dan bersin. Selagi pil anda tidak bergerak ke dalam dada anda, cuba senaman ringan hingga sederhana.

Video Hari

Refresh dengan Walk Gentle

Menuju ke luar untuk berjalan mudah di udara segar mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk merasakan dan mula berasa lebih baik. Apabila anda berjalan-jalan, anda boleh mengambil masa anda dan memantau bagaimana perasaan anda; terus berjalan dengan selesa sehingga anda dapat menikmati manfaat senaman tanpa menambah tekanan ke sistem kekebalan tubuh anda sementara tubuh anda sembuh. CNN mencatat bahawa berjalan membantu menggalakkan mengambil nafas dalam yang akan membantu melegakan saluran hidung.

Berenang untuk Menenangkan Sinus Anda

Berenang semasa anda mengalami kesesakan hidung boleh membantu membersihkan petikan tersebut dan membantu anda menuju pemulihan. Air mungkin berasa menyegarkan dan menenangkan tubuh anda semasa anda sedang berjuang sejuk. Sekiranya anda berenang, perhatikan bagaimana klorin menjejaskan sinus anda sekiranya ia menyebabkan kerengsaan dan terus mengeringkan saluran hidung anda. Jika tidak, berenang santai akan berfungsi seluruh badan anda, dan anda boleh menentukan kadar terbaik untuk perasaan anda.

Menari Cara Anda Kembali ke Kesihatan

Pergi ke gim anda untuk mengambil Zumba atau kelas kardio yang berimpak rendah untuk mendapatkan beberapa langkah. Walaupun anda hanya tinggal di rumah dan menghidupkan stereo di ruang tamu anda, bangun dan bergerak ke muzik akan membantu melegakan tekanan dan tidak memberi terlalu banyak tekanan pada sistem imun atau sendi anda. Ambil sesuatu pada kadar anda sendiri, tidak kira apa yang dilakukan oleh kelas atau lagu muzik.

Menghidupkan semula Sistem Pernafasan anda dengan Yoga

Apabila anda mengamalkan yoga, anda akan menemui pukulan tertentu untuk membantu anda pulih daripada selesema anda dengan lebih cepat. "Yoga Journal" mengesyorkan beberapa latihan yang membantu membersihkan sinus, meningkatkan peredaran ke dada, melegakan tekanan dan ketegangan dan meningkatkan tahap tenaga semasa anda sembuh. Pose ke hadapan membantu membawa tenaga ke kepala dan sistem pernafasan serta membersihkan sinus anda - sementara jambatan yang disokong menimbulkan membuka dada anda dan meningkatkan peredaran di bahagian atas badan.