Diet pra-Pernikahan
Isi kandungan:
- Pengenalan
- Untuk mengurangkan berat badan untuk majlis perkahwinan anda, anda perlu mengenalpasti berapa banyak berat badan yang anda mahu hilang dan melaksanakan kiraan kalori harian untuk mengatasinya, menurut Stephanie Clarke dan Willow Jarosh, yang didaftarkan ahli diet, dalam majalah "Bentuk Pengantin." Bergantung pada saiz semasa anda, pengambilan kalori biasa dan tahap aktiviti anda, memotong kalori anda dapat membantu anda kehilangan kira-kira 1 hingga 2 lbs per minggu Semak dengan doktor atau ahli pemakanan untuk menentukan berapa kalori kalori harian anda untuk mencapai keputusan yang anda mahukan.
- Kebanyakan pengantin harus memulakan rancangan penurunan berat badan perkahwinan mereka sekurang-kurangnya enam bulan sebelum hari besar - terutama jika matlamat mereka adalah kehilangan lebih dari 10 lbs. , kata Frances Largeman-Roth, editor makanan dan nutrisi senior di majalah "Kesihatan" pada "Pertunjukan Awal pada Pagi Sabtu." Tiga bulan sebelum majlis perkahwinan itu adalah masa yang berpotensi untuk banyak pengantin yang membungkuk kehilangan berat badan kerana tekanan dan senarai tugasan boleh membuatnya sukar untuk makan sihat dan membuat masa untuk bersenam, kata Largeman-Roth. Mengetahui bahawa anda boleh merancang cabaran dan mengelakkan makanan yang menyebabkan kembung - termasuk alkohol, minuman berkarbonat, makanan yang diproses atau masin, kacang dan kekacang - selama 24 jam sebelum perkahwinan anda.
- Makanan pra-perkahwinan harus memberi tumpuan kepada pemakanan sihat, menurut David Zinczenko, pengarang "The Abs Diet For Women," dalam majalah "Brides". Zinczenko mengesyorkan makan banyak sayur-sayuran hijau, kacang, kacang-kacangan, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, telur, bijirin penuh, mentega kacang dan buah beri dan mengehadkan pengambilan lemak trans, karbohidrat halus dan sirap jagung fruktosa tinggi.
- Menentang keinginan untuk melangkau makanan atau mengurangkan kalori sehingga anda merasa lapar, memberi peringatan kepada Zinczenko. Mendapatkan terlalu lapar menjadikannya lebih sukar untuk menahan tenaga cepat yang ditawarkan oleh cip, cookies dan makanan ringan lainnya dan juga membuat tubuh anda mula memegang ke kedai lemak dan memecahkan otot.
- Berhati-hati tentang diet yang melampau, berpuasa atau mengambil pil diet untuk menurunkan berat badan untuk perkahwinan anda - langkah ini boleh membawa kesan negatif yang serius. Pil diet boleh menyebabkan gangguan kecemasan, refluks asid, usus kasar dan detak jantung yang tidak teratur, memberi amaran kepada doktor berat badan Mehmet Oz dalam "Berita New York Daily." Puasa boleh memberi kesan kepada suasana hati anda, menjadikan anda tertekan, mudah marah dan tidak dapat menikmati perayaan perkahwinan anda, memberi amaran kepada pakar pemakanan Dawn Jackson Blatner dalam "Berita New York Daily."
Pengurangan berat badan pernikahan adalah di sekeliling sebanyak 83 peratus pengantin perempuan, menurut Untuk tinjauan kesihatan "Fitness" sebanyak 1, 000 wanita diterbitkan dalam "Berita New York Daily." Jika anda merancang untuk mengurangkan berat badan untuk perkahwinan anda, membuat pilihan penurunan berat badan yang bijak dapat membantu anda mendapatkan hasil yang anda inginkan. > Video Hari
Pengenalan
Untuk mengurangkan berat badan untuk majlis perkahwinan anda, anda perlu mengenalpasti berapa banyak berat badan yang anda mahu hilang dan melaksanakan kiraan kalori harian untuk mengatasinya, menurut Stephanie Clarke dan Willow Jarosh, yang didaftarkan ahli diet, dalam majalah "Bentuk Pengantin." Bergantung pada saiz semasa anda, pengambilan kalori biasa dan tahap aktiviti anda, memotong kalori anda dapat membantu anda kehilangan kira-kira 1 hingga 2 lbs per minggu Semak dengan doktor atau ahli pemakanan untuk menentukan berapa kalori kalori harian anda untuk mencapai keputusan yang anda mahukan.
Jangka MasaKebanyakan pengantin harus memulakan rancangan penurunan berat badan perkahwinan mereka sekurang-kurangnya enam bulan sebelum hari besar - terutama jika matlamat mereka adalah kehilangan lebih dari 10 lbs., kata Frances Largeman-Roth, editor makanan dan nutrisi senior di majalah "Kesihatan" pada "Pertunjukan Awal pada Pagi Sabtu." Tiga bulan sebelum majlis perkahwinan itu adalah masa yang berpotensi untuk banyak pengantin yang membungkuk kehilangan berat badan kerana tekanan dan senarai tugasan boleh membuatnya sukar untuk makan sihat dan membuat masa untuk bersenam, kata Largeman-Roth. Mengetahui bahawa anda boleh merancang cabaran dan mengelakkan makanan yang menyebabkan kembung - termasuk alkohol, minuman berkarbonat, makanan yang diproses atau masin, kacang dan kekacang - selama 24 jam sebelum perkahwinan anda.
Makanan pra-perkahwinan harus memberi tumpuan kepada pemakanan sihat, menurut David Zinczenko, pengarang "The Abs Diet For Women," dalam majalah "Brides". Zinczenko mengesyorkan makan banyak sayur-sayuran hijau, kacang, kacang-kacangan, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, telur, bijirin penuh, mentega kacang dan buah beri dan mengehadkan pengambilan lemak trans, karbohidrat halus dan sirap jagung fruktosa tinggi.
Menentang keinginan untuk melangkau makanan atau mengurangkan kalori sehingga anda merasa lapar, memberi peringatan kepada Zinczenko. Mendapatkan terlalu lapar menjadikannya lebih sukar untuk menahan tenaga cepat yang ditawarkan oleh cip, cookies dan makanan ringan lainnya dan juga membuat tubuh anda mula memegang ke kedai lemak dan memecahkan otot.
Amaran
