Fakta Pemakanan Strawberry Smoothies

Stroberi dihormati oleh Rom kuno kerana nilai mereka dalam bidang perubatan, dan mereka telah muncul dalam kesusasteraan klasik, termasuk "Othello" William Shakespeare, menurut Universiti Extension Illinois. Jika anda suka minum buah anda, buat smoothie strawberi. Lakukan dengan betul, dan anda akan mempunyai makanan ringan berkalori rendah, rendah lemak, sangat berkhasiat.

Video Hari

Kalori

Berapa banyak kalori kandungan smoothie anda bergantung pada cara anda membuat keputusan. Dengan mengandaikan anda membuat smoothie anda menggunakan apa-apa tetapi secawan stroberi dibekukan dan secawan susu tanpa lemak, smoothie anda akan mempunyai 135 kalori. Sekiranya anda tidak boleh atau tidak memilih untuk menggunakan produk tenusu, menggunakan secawan susu soya vanila ringan meletakkan smoothie anda pada 129 kalori. Jika anda memerlukan sedikit rasa manis, gula menambah 16 kalori setiap sudu teh, dan setengah pisang kecil menambah 45 kalori.

Lemak

Strawberi smoothie, jika dibuat dengan pengganti tenusu atau pengganti tenusu, kurang lemak. Strawberi mempunyai kurang daripada 1 / 2g lemak setiap cawan. Susu bebas lemak tidak benar-benar bebas lemak tetapi hanya mempunyai. 44g lemak setiap cawan, dan susu soya vanila ringan mempunyai 1. 5g lemak per cawan. Jika anda menggunakan produk tenusu lain, pastikan kandungan lemak anda dalam fikiran. Susu soya standard mempunyai 4. 7g lemak, 1 cawan susu 1 peratus mempunyai 2. 37g lemak, 2 peratus susu mempunyai 4. 8g, dan susu keseluruhan mempunyai 7. 9g lemak.

Serat

Serat memotong peluang anda untuk membangunkan penyakit jantung dan diabetes, dan membantu menjaga sistem pencernaan anda sihat, menurut MedlinePlus. Strawberi Strawberi adalah sumber serat. Tidak seperti juicing, yang meninggalkan serat dalam pemerah, apabila anda membuat smoothie dari buah-buahan, anda mengekalkan semua serat dalam buahnya. Satu cawan stroberi mengandungi 3g serat makanan. Tambah setengah pisang kecil untuk 1. 3g serat. Gunakan susu soya untuk menambah serat smoothie anda. Satu cawan susu soya vanila ringan menyediakan 1g serat.

Manfaat

Strawberi adalah salah satu sumber terbaik vitamin C. Mereka mengandungi lebih banyak vitamin C daripada buah sitrus, menurut University of Illinois Extension, memberikan 149 peratus daripada nilai harian, menurut makanan Fat Secret dan pangkalan data maklumat pemakanan.

Pertimbangan

Jika anda membuat makanan ringan untuk orang lain, perhatikan bahawa susu dan soya adalah dua alergen yang paling biasa, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah. FDA mengatakan bahawa alahan makanan menyumbang 30, 000 bilik lawatan kecemasan setiap tahun, jadi bertanya tentang alahan sebelum anda menyerahkan smoothie strawberi kepada seseorang.