Maklumat pemakanan untuk Beach Cliff Sardines
Isi kandungan:
- Video Hari
- Perisa dan Saiz Berkhidmat
- Kalori
- Nutrisi yang Sihat
- Nutrien untuk Mengawasi Untuk
- Pertimbangan
Pantai Cliff, sebuah syarikat yang mengeluarkan makanan kalengan halal, ditubuhkan pada tahun 1927. Syarikat ini menawarkan pelbagai pilihan makanan laut, termasuk sardin dalam saus mustar dan stik ikan dalam minyak kedelai. Sekiranya anda menonton kalori anda, sardin Cliff Beach menyediakan anda dengan protein yang sihat dan tidak mengganggu diet anda. Sardin tidak dibuka mempunyai jangka hayat satu tahun apabila disimpan di kawasan yang sejuk dan kering, menurut North Dakota State University.
Video Hari
Perisa dan Saiz Berkhidmat
Pantai Cliff sardines dibungkus dalam lima perisa selain daripada air: minyak soya, saus mustard, cabai hijau, sos panas dan sos tomato. Sardine kalengan dalam minyak soya boleh didapati di kedua-dua saiz biasa dan kecil. Seluruh kaleng sardin merupakan saiz hidangan.
Kalori
Nilai kalori untuk sardin Cliff Beach berbeza-beza. Sardines yang dibungkus dalam air mengandungi 150 kalori setiap hidangan, 70 daripadanya berasal dari lemak. Sekiranya anda memilih minyak sereal atau sardin hijau cili hijau, harapkan untuk mengambil 190 hingga 200 kalori. Perlu diingat bahawa sejak minyak kacang soya dan sardin cabai hijau dibungkus dalam minyak, mereka mengandungi lebih banyak kalori lemak; Oleh itu, lebih daripada separuh kalori yang anda konsumsi berasal dari lemak. Sardine berperisa dengan sos panas, mustard dan sos tomato menawarkan 140 kalori dalam setiap hidangan, dengan 70 kalori yang berpunca dari lemak.
Nutrisi yang Sihat
Satu hidangan sardin Cliff Beach memegang 16 g hingga 20 g protein. Elaun harian yang disyorkan, RDA, protein untuk orang dewasa purata adalah 46 g hingga 56 g, menurut Institut Perubatan Akademi Kebangsaan. Sardines juga merupakan sumber kalsium yang kaya, membanggakan 25 peratus hingga 30 peratus dalam setiap hidangan. Di samping itu, sarden adalah sumber vitamin D dan besi.
Nutrien untuk Mengawasi Untuk
Pantai Cliff sardin mengandungi sejumlah besar kolesterol, kira-kira 33 peratus hingga 39 peratus elaun harian yang disyorkan. Kolesterol diperlukan untuk kesihatan yang baik; Walau bagaimanapun, sejumlah besar kolesterol menyebabkan arteri disekat, menurut Family Doctor. Sardines juga mengandungi sehingga 460 mg natrium.Klinik Mayo mengesyorkan 2, 300 mg untuk orang dewasa yang sihat dan 1, 500 mg bagi individu yang mempunyai masalah kesihatan yang sudah ada sebelumnya.
Pertimbangan
Makan asid lemak omega-3 seperti Beach Cliff sardines dua kali seminggu, kata Persatuan Jantung Amerika. Sekiranya anda mempunyai keadaan jantung atau kolesterol tinggi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda. Makan sardin Cliff Beach sebagai sebahagian daripada makanan seimbang yang termasuk karbohidrat dan sayur-sayuran yang kompleks.
