Remedy semula jadi Menggunakan Bawang Putih dan Lemon untuk menurunkan Kolesterol
Isi kandungan:
Termasuk bawang putih dan lemon dalam diet anda adalah cara yang mudah, murah untuk meningkatkan kesihatan anda. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi makanan ini lebih daripada sekadar peningkatan rasa untuk hidangan kegemaran anda. Bawang putih dan lemon mungkin dapat menurunkan kolesterol dan menyediakan pelbagai manfaat kesihatan lain untuk boot.
Video Hari
Bawang Putih dan Kolesterol
Journal of Nutrition memetik kajian dari Pennsylvania State University yang mendapati bahawa suplemen ekstrak bawang putih terpaksa menurunkan kolesterol LDL sebanyak 10 peratus dan jumlah kolesterol sebanyak 7 peratus pada lelaki dengan paras kolesterol yang tinggi. Menurut hasilnya, beberapa jenis suplemen bawang putih mungkin dapat memperlambat sintesis kolesterol dalam tubuh, termasuk dalam bentuk pil dan yang larut dalam air.
Walau bagaimanapun, hubungan sebenar antara bawang putih dan kolesterol dipertikaikan oleh beberapa penyelidik. Walaupun beberapa kajian mendakwa bahawa bawang putih boleh menurunkan kolesterol, lebih banyak kajian terbaru mendapati hasil yang berbeza. Menurut kajian pada tahun 2007 di Standford University, bawang putih tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap kolesterol. Kajian itu, yang dipetik oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine, menjelaskan bahawa para peserta mengalami sedikit perubahan dalam kadar kolesterol mereka tanpa mengira sama ada mereka mengambil suplemen bawang putih atau memerah bawang putih mentah.
Lemons dan Kolesterol
Menurut Persatuan Dietetik Amerika, sebatian terpenoid yang dipanggil limonena yang terdapat dalam lemon boleh menurunkan kolesterol LDL dan jumlah kolesterol total. Ini juga boleh membantu mencegah penyakit jantung. Unsur-unsur lain dari limau boleh menyumbang kepada menurunkan kolesterol juga. Vitamin C, yang terdapat dalam jumlah yang tinggi dalam lemon, mempunyai kesan antioksidan yang mengekalkan kolesterol daripada melekat pada dinding arteri, menerangkan Reader's Digest. Manfaat ini telah dikaitkan dengan jus lemon.
Manfaat Tambahan
Bawang putih dan lemon juga boleh menawarkan beberapa manfaat kesihatan lain. Kajian sedang dijalankan untuk meneroka kebolehan antikanker potongan limonene. Menurut Reader's Digest, jeruk nipis juga mengandung rutin, yang dapat menguatkan dinding kapilari dan urat. Jus lemon mengandungi asid sitrik, yang dapat mengurangkan risiko batu ginjal.
Sementara itu, sesetengah orang mengambil bawang putih untuk membantu mengawal paras tekanan darah mereka dan mencegah pengerasan arteri. Menurut Medline Plus, bawang putih mentah telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanser, termasuk kolon, prostat dan kanser payudara.
Pertimbangan
Walaupun terdapat kajian yang mengaitkan bawang putih dan lemon untuk menurunkan kolesterol dan manfaat kesihatan lain, makanan ini tidak boleh diambil sebagai ganti ubat-ubatan lain.Rujuk doktor sebelum memulakan rejimen makanan sama ada untuk merawat masalah kesihatan.
Amaran
Bawang putih segar boleh meningkatkan pendarahan, jadi sesiapa yang mengalami masalah pendarahan perlu berhati-hati tentang berapa banyak makanan yang mereka makan. Makanan tambahan bawang putih tidak disyorkan untuk kanak-kanak dan wanita yang hamil atau menyusu, menerangkan Medline Plus.
