Magnesium & Vitamin B6

Kedua-dua magnesium dan vitamin B6 adalah nutrien penting untuk fungsi badan yang betul. Setiap nutrien memainkan peranan dalam proses badan yang berlainan. Perbezaan kimia mereka menentukan bagaimana masing-masing akan digunakan oleh badan. Menurut Institut Perubatan, Lembaga Makanan dan Pemakanan, sehingga 25 peratus daripada orang dewasa Amerika mungkin kekurangan vitamin B6, mungkin memberi kesan kepada keseluruhan kecergasan.

Video Hari

Ciri-ciri

Magnesium dan vitamin B6 berbeza di peringkat paling asas dengan magnesium menjadi mineral dan bukannya vitamin. Secara kimia, vitamin adalah sebatian organik, yang bermakna ia mengandungi karbon. Sebaliknya, mineral adalah bahan bukan organik, bukan organik. Perbezaan struktur ini bermakna kedua-dua nutrien ini akan bertindak balas secara berbeza dalam tindak balas kimia, oleh itu peranan fisiologi yang berlainan.

Manfaat Magnesium

Lebih separuh daripada magnesium badan anda terdapat dalam sistem rangka anda, menerangkan Institut Linus Pauling. Nutrien ini mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 proses metabolik, menjadikannya penting untuk metabolisme karbohidrat dan lemak. Ia juga boleh memainkan peranan dalam rintangan insulin. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Penjagaan Diabetes" mendapati bukti langsung hubungan antara pengambilan magnesium yang kurang dan diabetes pada orang dewasa muda.

Keuntungan Vitamin B6

Seperti magnesium, vitamin B6 juga penting untuk metabolisme, dengan tumpuan terutamanya pada protein. Pusat Perubatan Universiti Maryland menerangkan bahawa terdapat hubungan satu sama lain antara pengambilan protein dan keperluan vitamin B6. Anda memerlukan lebih banyak vitamin B6 jika diet anda mengandungi lebih banyak protein. Vitamin B6 juga akan menyokong fungsi sistem imun anda melalui pengeluaran antibodi. Antibodi adalah barisan pertahanan pertama terhadap bakteria penyebab penyakit dan mikroorganisma yang lain.

Sambungan Vitamin B6-Magnesium

Suplemen vitamin B6 dan magnesium telah menunjukkan beberapa janji dalam memperbaiki gangguan tingkah laku pada kanak-kanak dengan autisme. Satu kajian pada tahun 2006 dalam "Penyelidikan Magnesium" mendapati bahawa makanan tambahan ini, apabila diberi bersama, meningkatkan interaksi sosial dan komunikasi dalam kanak-kanak autistik. Kajian itu juga mendapati apabila suplemen dihentikan, masalah tingkah laku kembali. Autisme adalah gangguan neurologi yang memberi kesan kepada komunikasi dan kemahiran interaksi sosial.

Garis Panduan Penggunaan

Seperti mana-mana makanan tambahan, terdapat garis panduan khusus untuk penggunaan magnesium dan vitamin B6 mengenai dos dan interaksi dadah yang mungkin. Elaun diet yang disyorkan untuk magnesium adalah 420 mg setiap hari untuk lelaki dan 320 mg untuk wanita, menasihatkan Institut Linus Pauling. Untuk vitamin B6, wanita dan lelaki perlu mendapat 1. 3 mg sehari. Magnesium boleh menjejaskan antibiotik tertentu, seperti tetracycline.Anda tidak perlu mengambil kedua-dua pada masa yang sama. Beberapa ubat boleh menjejaskan metabolisme vitamin B6, termasuk pil kontraseptif dan furosemide, yang memerlukan anda mengambil suplemen.