Lisin dan kolagen

Asid amino penting membina protein dalam tubuh. Asid amino, lisin, membantu menghasilkan tenaga. Tindakan Lysine meningkatkan kalsium dan membantu membina kolagen. Tubuh mengandungi kolagen dalam banyak tisu dan organ. Kolagen melindungi tisu-tisu penghubung dan menyembuhkan kecederaan. Adalah penting untuk mengambil makanan kaya dengan lisin kerana ia tidak disimpan dalam badan.

Video Hari

Lysine - Asid Amino Perlu

Lysine adalah asid amino yang tidak boleh dihasilkan oleh badan - ia mesti dimakan dalam makanan, laporkan Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC … Membakar mangsa, atlet dan vegan mungkin memerlukan suplemen lisin. Lysine adalah penting dalam pengeluaran asid amino, karnitin, yang mengubah asid lemak menjadi tenaga dengan menurunkan kolesterol, melaporkan UMMC. Nama-nama lain untuk lisin adalah L-lisin dan asid amino K.

Kepentingan Lysine

Jurnal "Pemakanan" melaporkan bahawa suplemen lisin meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangkan kehilangan kalsium pada wanita dengan osteoporosis. Lysine berfungsi sebagai blok bangunan untuk protein dan membina gentian dan serat kolagen, menurut Rangkaian Penyelidikan Scientific Gate. UMMC menyatakan bahawa lisin yang digabungkan dengan asid amino, L-arginine, memperkaya alam sekitar untuk sel-sel membina tulang yang membolehkan pengeluaran kolagen.

Kepentingan Kolagen

Kajian Nutrisi melaporkan bahawa kolagen mengikat sel-sel bersama-sama memberi mereka struktur dan sokongan. Collagen menyumbang kepada jumlah protein yang paling besar dalam tubuh, yang terdapat di gigi gigi, tisu penghubung, organ utama, vesel dan mata. Kolagen yang dihasilkan di dalam otak melindungi daripada plak penyakit Alzheimer, laporan penyelidik Stanford dan University of California. Yayasan Vitamin C menyatakan bahawa kekurangan kolagen menyebabkan saluran darah merosakkan menyebabkan pendarahan.

Tindakan Lysine

Lysine bertindak untuk menghalang enzim yang merosakkan kolagen, menurut Pusat Kesihatan Pasifik. Tinjauan Pemakanan melaporkan bahawa vitamin C dalam kombinasi dengan lisin dan asid amino, proline, bentuk procollagen dari mana jenis kolagen yang berbeza terbentuk di dalam tubuh. UMMC menyatakan bahawa sesetengah orang menambah dengan lisin untuk melindungi terhadap virus yang menyebabkan luka sejuk dan herpes kelamin. Universiti terus mengatakan bahawa beberapa kajian tidak menunjukkan pelepasan gejala dari suplemen lisin apabila diambil pada permulaan wabak herpes.

Suplemen Lysine

Menurut Pusat Kesihatan Pasifik, lisin tidak membina tisu kerana lebihan dikeluarkan dari badan. Kira-kira satu paun lisin disimpan dalam orang yang berusia 150 lb. Kekurangan kronik asid amino penting ini berlaku, terutamanya kerana, ia dikumuhkan dari badan, melaporkan Pusat Kesihatan Pasifik.Suplemen Lysine adalah dalam bentuk kapsul, tablet, krim dan cecair selalunya sebagai L-lisin, menurut UMMC. Sumber protein Lysine

Sumber protein yang mengandungi lisin termasuk daging merah, ayam, daging babi, keju, cod, sardin, kacang, telur, kacang soya, kacang-kacangan, dan produk tenusu, laporan UMMC. Keju Parmesan dan tauhu mengandungi sejumlah besar lisin. Ragi dan spirulina Brewer juga mengandungi lisin.