MedicalLexicon. Kamus perubatan com menggambarkan sindrom usus besar, atau IBS, sebagai "kontraksi tidak terkoordinasi dan tidak cekap usus besar. "Menurut FamilyDoctor. org, usus memerah terlalu keras atau tidak cukup keras, menyebabkan makanan bergerak terlalu cepat atau terlalu perlahan melalui usus. Makanan sendiri tidak menyebabkan IBS, tetapi mereka boleh memburukkan gejala. Untuk menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan IBS, makanan pencetus biasa harus dihapuskan daripada diet.
Video Hari
Minuman
![]()
->
Soda boleh mencetuskan IBS. Menurut Institut Kesihatan Negara, alkohol, minuman berkafein dan minuman berkarbonat sering menghasilkan gejala IBS, seperti sakit perut atau ketidakselesaan, cirit-birit dan sembelit.
Produk Tenusu
->
![]()
Es krim dan tenusu boleh mencetuskan IBS. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Produk tenusu seperti keju, susu, ais krim dan mentega boleh memperburuk gejala IBS. Malah bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa, menurut Institut Kesihatan Nasional, produk tenusu boleh menyebabkan reaksi negatif, seperti sakit perut, kembung dan ketidakselesaan. Komponen tenusu seperti laktosa, lemak susu, kasein dan whey boleh menjadi masalah.
Coklat
->
![]()
Coklat boleh merengsakan usus. Photo Credit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images
Minyak dan kafein dalam coklat keras boleh menyebabkan kontraksi kolon, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Menurut HelpForIBS. com, serbuk koko mungkin lebih dapat diterima oleh sistem gastrousus untuk penghidap IBS kerana ia bebas daripada lemak. Gantikan serbuk koko untuk coklat keras dalam resipi.
Lemak
->
![]()
Makanan gemuk tinggi seperti kentang goreng perlu dielakkan. Foto Kredit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images
Semua lemak merangsang kontraksi kolon yang boleh menyebabkan kekejangan abdomen yang menyakitkan. Menurut American College of Gastroenterology, penghidap IBS harus menggantikan makanan serat tinggi untuk makanan berkhasiat tinggi dan lemak rendah. Makanan yang tinggi dalam lemak termasuk daging, kulit ayam, kacang, alpukat, kekurangan, marjerin, mentega, keju, krim, susu keseluruhan, minyak sayuran, makanan yang digoreng, banyak gula-gula, ais krim dan coklat.
Gula
->
![]()
Pasta harus dielakkan. Kad Kredit: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images
Sesetengah gula dan pengganti gula boleh menyebabkan kekejangan abdomen, kembung, gas dan ketidakselesaan usus lain. Pakar perubatan di Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan mengelakkan karbohidrat halus seperti beras putih, pasta, roti putih dan tepung putih, yang ditukar kepada gula di dalam badan.Sesetengah orang juga mungkin mempunyai masalah dengan menggantikan gula manitol dan sorbitol. Menurut Hospital dan Klinik Universiti Iowa, fruktosa boleh menjadi masalah.
Ragi dan Cetakan
->
![]()
Elakkan cendawan. Photo Credit: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images
Juri adalah sama ada ragi atau menyebabkan gejala IBS. Badan anda berbeza daripada orang lain, jadi anda mungkin mendapati ragi itu masalah bagi anda, tetapi bukan untuk orang lain dengan IBS. Satu kajian dalam isu "Gut" pada bulan Ogos 2005 menyatakan bahawa rasanya bukan pemicu bagi IBS. Ragi terlalu besar, atau candida, boleh menyebabkan gejala IBS. Di antara ragi dan makanan penghasil cetakan untuk mengelakkan roti ragi, wain, bir, cendawan, keju dan buah-buahan kering. Gula dan karbohidrat halus juga memberi makan yis dan boleh memburukkan IBS. Isu 2012 "BMC Gastroenterology" menerangkan bahawa walaupun anda mungkin tidak alah kepada ragi, anda mungkin sensitif kepadanya.
Gandum dan Gluten
->
![]()
Kentang kentang boleh mengandungi gluten. Foto Kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Sesetengah orang mendapati bahawa mengelakkan gandum meningkatkan gejala IBS. Orang lain mendapati bahawa mereka mesti menghapuskan semua produk gluten, yang termasuk gandum, barli, rai, dieja dan kadang-kadang oat. Jika anda membuat keputusan untuk pergi tanpa gluten, berikutan diet seliak boleh membantu. Oleh kerana gandum dan gluten didapati dalam banyak produk, adalah penting untuk membaca label. Gluten dan gandum boleh didapati dalam sup, sosis, daging diproses, makanan siap beku dan kerepek kentang.
Buah-buahan dan Sayuran
->
![]()
Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Menurut Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, sayur-sayuran tertentu seperti oat, kacang dan kacang, serta buah-buahan segar, tinggi serat larut dan boleh merengsakan perut jika ditambah. untuk diet terlalu cepat. Gejala termasuk gas, kembung, kekejangan atau cirit-birit. Jika cirit-birit berterusan, mula-mula cuba memasak buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum perlahan-lahan memperkenalkan makanan mentah kepada diet anda.
