Senarai Makanan Yang Mengandung Kafein

Sama ada anda seorang penagih kafein yang ketat atau hanya mahu mengehadkan pengambilan hari anda untuk memastikan tidur yang nyenyak, ini berguna untuk mengetahui makanan apa yang mengandungi bahan perangsang ini. Walaupun beberapa sumber jelas, orang lain mungkin mengejutkan anda. Jumlahnya berbeza secara meluas, walaupun di antara makanan yang serupa.

Video Hari

Kopi dan Teh

Kopi dan teh hitam tetap berkuasa sebagai sumber utama kafein. Jumlahnya berbeza-beza bergantung pada saiz hidangan dan seberapa kuat anda membuat minuman anda. Sesetengah orang terkejut mengetahui bahawa teh hijau dan putih juga mengandungi kafein, walaupun biasanya lebih rendah berbanding teh hitam. Satu lagi kejutan yang berpotensi adalah hakikat bahawa kopi decaffeinated bukan kafein bebas. Manakala cawan 8 ounce kopi tetap mengandungi kira-kira 150 mg kafein, secawan decaf mengandungi kira-kira 5 hingga 6 mg. Sudah tentu minuman kopi dan teh khusus juga mengandungi jumlah kafein yang berubah-ubah.

Soda, Minuman Tenaga dan Lain-lain Minuman

Minuman kolas dan tenaga adalah sumber kafein yang jelas, tetapi banyak minuman lain juga mengandung kafein. Jenis sudu lada dan beberapa jenama bir akar, soda limau-limau dan campuran minuman berperisa mengandungi kafein - seperti kebanyakan minuman coklat. Sesetengah air botol juga mengandungi kafein, selalunya dalam jumlah yang sama dengan kopi atau teh. Dan jangan lupa tentang minuman keras kopi, yang digunakan dalam banyak minuman campuran.

Coklat, Coklat dan Lebih Coklat

Kacang kakao secara semulajadi mengandungi kafein, jadi semua makanan coklat dan rasa coklat mempunyai beberapa - mengandaikannya dibuat dengan koko. Sebagai peraturan ibu jari, coklat lebih gelap, lebih banyak kafein yang mengandungi produk. Contohnya, satu sa empat hidangan coklat susu mempunyai 8 hingga 12 mg kafein tetapi jumlah coklat yang sama mengandungi kira-kira 27 mg. Rasa manis seperti brownies, fudge, dan cookies coklat, puding dan mousse mengandungi jumlah kafein yang berubah-ubah, bergantung pada kandungan koko.

Perut beku dan tenusu

Coklat, mocha- dan ais krim yang dibekalkan kopi dan yogurt beku biasanya mengandungi kafein, yang dirangsang jika anda mengatasi kerajinan beku anda dengan beberapa sos coklat atau fudge panas. Kopi, mocha dan yogurt coklat juga mungkin menyembunyikan kafein. Secara umum, produk tenusu kopi dan mocha dan ramuan beku mengandungi lebih banyak kafein daripada sepupu mereka yang berperisa coklat.

Makanan Berkuasa Kafein

Sesetengah produk makanan menggunakan kandungan kafein mereka sebagai alat pemasaran. Makanan yang diperkayakan kafein ini bertujuan untuk merangsang anda tanpa kopi. Bar tenaga dan "kuasa" adalah contoh yang popular. Produk lain yang terdapat dalam varieti yang diperkayakan kafein termasuk biji bunga matahari, kacang, wafel beku, keripik makanan ringan, daging lembu - bahkan marshmallow, kacang jeli dan beruang gummy.

Ditinjau oleh: Tina M. St. John, M. D.