Berenang Baik untuk Selulit?

Anda mungkin tidak suka cara anda melihat dalam pakaian renang, tetapi berenang adalah cara yang baik untuk meningkatkan selulit yang tidak diingini. Selulit adalah masalah biasa bagi wanita, dan banyak rawatan spa yang mahal berjanji untuk membuang selulit selama-lamanya. Walau bagaimanapun, kebenaran adalah "penyembuhan" keajaiban "tidak berfungsi dengan baik. Nasib baik, senaman dan diet yang sihat membantu membakar lemak dan nada otot, mengurangkan selulit dan meningkatkan penampilan anda.

Video Hari

Asas Selulit

Selulit adalah lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki, sebahagiannya kerana tisu lemak pada wanita cenderung menetap di pinggul dan paha, di mana selulit biasanya berlaku, menurut Majlis Latihan Amerika. Apabila simpanan lemak melambangkan melalui warren berbentuk sikat madu tisu penghubung yang memisahkan dan membahagikannya, corak ciri "kulit jeruk" muncul. Selulit meningkat dengan usia kerana kulit anda kehilangan keanjalan semulajadi dan menunjukkan ketulan dan benjolan di bawahnya.

Burning Fat

Cara terbaik untuk mengurangkan selulit adalah membakar lemak yang menciptanya. Latihan kardiovaskular, seperti berenang, adalah cara yang baik untuk mencapai matlamat tersebut. Berenang rendah hingga ke tahap latihan ketahanan yang sengit adalah yang terbaik untuk membakar lemak, menurut Kolam Renang Amerika Syarikat. Anda badan membakar dengan cepat karbohidrat metabolisasi apabila anda melakukan sprint atau pusingan yang sangat cepat, tetapi paip ke rizab lemak apabila oksigen berlimpah dan laju anda melambatkan. Cuba dan masuk ke kolam selama 30 minit, lima hingga tujuh hari seminggu.

Meningkatkan Peredaran

Satu kelebihan yang berenang mempunyai bentuk latihan kardiovaskular yang lain adalah tekanan air pada tisu anda. Air adalah lebih padat daripada udara, dan ia meregang badan anda perlahan-lahan semasa anda bersenam, menghilangkan edema atau bengkak. Anda menggunakan paha, betis dan punggung otot anda secara meluas dalam berenang, terutamanya dalam serangan dada dan meningkatkan peredaran di kawasan yang mudah dijangkiti selulit. Meningkatkan peredaran darah meningkatkan nada kulit dan kesihatan, dan otot-otot tona melancarkan kawasan di mana selulit masih wujud.

Berenang Dan Diet

Berenang meningkatkan kesihatan anda dan membakar kalori, tetapi diet memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan dan selulit. Anda boleh berenang semua yang anda inginkan, tetapi jika anda tidak memakan kalori yang dikurangkan, diet kaya dengan nutrien penuh dengan makanan segar dan lemak yang sihat. Penurunan berat badan secara beransur-ansur dan mantap menghasilkan hasil yang berkekalan. Juga ingat bahawa untuk menurunkan berat badan sama sekali, anda perlu mencipta defisit kalori. Ia memerlukan pengeluaran atau mengurangkan 3500 kalori untuk kehilangan satu paun. Mengurangkan pengambilan kalori anda sebanyak 500 sehari akan membantu anda kehilangan satu paun seminggu.

Pertimbangan

Walaupun anda kehilangan banyak berat badan, anda masih menghadapi masalah dengan kulit bergelombang atau tidak rata. Menjadi aktif mengurangkan kemungkinan selulit anda yang sedang berkembang, dan membantu meminimumkan impaknya apabila anda membina masalah.Sesetengah rawatan, seperti suntikan dan urutan yang kuat, merosakkan tisu dan menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang mereka selesaikan.