Adalah Stairmaster Berguna dalam Kehilangan Berat atau Toning?
Isi kandungan:
Anda akan melihat StairMaster di setiap gim. Walaupun mereka biasanya diletakkan di sebelah setiap mesin cardio yang lain, mereka lebih cekap. StairMaster akan sesuai dengan bil sama ada anda ditekan untuk masa atau mencari sesuatu untuk menguatkan rutin kecergasan anda.
Video Hari
Senaman Kardiovaskular untuk Berat Badan
Latihan kardiovaskular adalah komponen penting untuk penurunan berat badan akibat pembakaran kalori. Untuk menurunkan berat badan anda perlu mempunyai defisit kalori, yang bermaksud anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Inilah yang menyebabkan penurunan berat badan, dan StairMaster adalah pilihan yang baik untuk kardio kerana anda berulang kali mengangkat berat badan anda. Latihan 30 minit di StairMaster boleh membakar purata 150 hingga 250 kalori bergantung kepada berat badan dan usaha anda. Anda boleh dengan mudah meningkatkan intensiti senaman anda dengan mengubah kelajuan dan ketahanan langkah anda.
Sculpting and Toning
Latihan kardiovaskular yang konsisten pada StairMaster akan membantu mengukir dan menguatkan badan yang lebih rendah. Latihan kardiovaskular tetap bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menurunkan lemak badan anda secara keseluruhan. Apabila lemak badan anda berkurangan, bentuk otot anda menjadi lebih jelas. Quadriceps, betis, hamstrings dan glutes dicabar semasa seluruh latihan. Pergerakan fungsi yang berulang bererti menjahit setiap langkah.
