Adalah Kemungkinan Membina semula Kolagen Kulit?

Kolagen adalah serat dalam tisu penghubung di seluruh badan anda, yang paling ketara di muka. Seperti yang anda umur, badan anda secara semula jadi berhenti menghasilkan kolagen dan kolagen yang sedia ada akan mula pecah. Ini membawa kepada kendur muka dan kedut dan memberikan kulit rupa yang kasar. Sejumlah prosedur mahal dan invasif boleh membina semula atau menggantikan kolagen yang hilang; Walau bagaimanapun, terdapat juga amalan yang boleh anda masukkan ke dalam kehidupan seharian anda untuk mula memulihkan kolagen badan anda.

Video Hari

Langkah 1

->

Gunakan pelindung matahari. Photo Credit: mila-apid / iStock / Getty Images

Gunakan pelindung matahari setiap hari. Majoriti kehilangan kolagen di wajah anda boleh disebabkan kerosakan matahari UV. Ramai pelembap termasuk sunblock. Semak label dan gunakan SPF sekurang-kurangnya 30.

Langkah 2

->

Makan ikan. Photo Credit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Makan makanan yang mengandungi asid amino lisin dan proline. Kolagen semulajadi mengandungi sejumlah besar asid amino ini; memakan makanan yang tinggi di dalamnya boleh membantu menambah bekalan badan anda. Lysine boleh didapati dalam daging tanpa lemak, ikan dan susu rendah lemak manakala putih telur dan kuman gandum adalah sumber proline yang baik.

Langkah 3

->

pil Vitamin C. Kredit Foto: Gord Horne / iStock / Getty Images

Ambil suplemen vitamin C setiap hari. Vitamin C diperlukan untuk mengubah lisin dan proline menjadi hydroxylysine dan hydroxyproline, bentuk-bentuk asid amino yang diperlukan untuk membina semula kolagen.

Langkah 4

->

Meningkatkan pengambilan protein. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Meningkatkan jumlah protein yang anda makan dalam diet anda. Wanita perlu mengambil 46 gram protein setiap hari, manakala lelaki perlu mengambil 56 gram sehari. Protein menyokong pertumbuhan dan kesihatan kolagen.

Langkah 5

->

Sapukan krim. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Gunakan krim harian yang mengandungi retinol. Anda boleh mendapatkan preskripsi untuk krim dos yang tinggi, tetapi beberapa produk berkualiti boleh didapati di kedai ubat dan kecantikan. Retinol telah terbukti menyembuhkan kerosakan kolagen yang disebabkan oleh photodamage.

Perkara yang Anda Perlu

• Rumput matahari
• Makanan yang kaya dengan lisin, proline dan protein
• Vitamin C tambahan
• Losyen Retinol

Tips

• Membangun semula kolagen adalah proses rumit dan semua langkah-langkah di atas kerja bersama untuk menjadikannya berlaku. Meninggalkan satu langkah akan menghambat pertumbuhan kolagen.