Instep & Sakit Kaki Ankle
Isi kandungan:
Kira-kira 75 peratus rakyat Amerika menderita sakit kaki sepanjang hayat mereka, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun sesetengah sakit kaki tidak serius, sakit di pergelangan kaki dan instep, atau lengkungan kaki, sering menjadi tanda keadaan yang memerlukan rawatan perubatan. Mengiktiraf tanda-tanda amaran akan membantu anda melegakan kesakitan dan mencegah komplikasi lanjut yang mungkin mengehadkan mobiliti anda.
Video Hari
Pengenalan
Instep kaki adalah bahagian tengah, melengkung kaki di antara jari kaki dan buku lali. Pergelangan kaki anda, yang terdiri daripada ligamen, otot, tendon dan tulang, adalah sendi yang menghubungkan kaki dan kaki anda.
Punca
Penyebab kesakitan buku lali yang paling biasa ialah lekuk pergelangan kaki atau kecederaan yang menyebabkan ligamen pergelangan kaki merosot atau meregangkan, MedlinePlus. com dan MayoClinic. katakan sebab-sebab tambahan termasuklah pergelangan kaki patah, arthritis, keradangan tendon Achille, tekanan keretakan atau retak pada tulang di kaki dari kekerasan berulang atau terlalu berlebihan, terikan, dan sindrom terowong tarsal - pemampatan atau peregangan saraf yang berjalan dari pergelangan kaki ke kaki, MayoClinic. com dan Persatuan Kaki dan Kaki Ortopedik Amerika berkata. Kesakitan pergelangan kaki juga boleh berasal dari dua keadaan yang merupakan sumber biasa kesakitan instep - gerbang yang luar biasa tinggi, atau kaki rata, keadaan di mana gerbang kaki runtuh sehingga kaki rata terhadap tanah, Pusat Perubatan Universiti Maryland nota.
Kesakitan segera mungkin timbul akibat memusnahkan rawan sendi disebabkan oleh arthritis, lekukan atau retak dari kejatuhan, kecederaan atau kemalangan, atau patah tekanan, American Orthopedic Foot and Ankle Society menambah.
Faktor Risiko
Seperti yang anda umur, kaki anda menjadi lebih luas dan lebih rata, menyebabkan lengkungan itu lemah sedikit, meningkatkan risiko kesakitan atau pergelangan kaki, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pada risiko yang lebih tinggi adalah wanita yang memakai kasut tumit tinggi yang meningkatkan risiko keseleo buku lali dan keadaan kaki yang lain, kata FootHealthFacts. org, laman web pengguna American College of Foot and Ankle Surgeons. Orang yang mempunyai sejarah keluarga arthritis dan mereka yang bekerja dengan banyak berjalan atau berdiri adalah pada risiko arthritis yang lebih tinggi dari pergelangan kaki dan kakinya yang rata. Begitu juga, peningkatan tekanan berat badan meningkatkan kemungkinan kecederaan kaki dan buku lali, Pusat menambah.
Rawatan
Persatuan Perubatan Podiatri Amerika mengesyorkan berehat kaki atau buku lali anda, meletakkan ais di kawasan yang cedera, memohon pembalut mampatan di sekitar kawasan itu untuk sokongan dan meningkatkan kaki anda untuk mengurangkan bengkak dan sakit. Rujukan Jika rawatan perubatan diperlukan, doktor anda mungkin mencadangkan memasukkan kasut untuk sokongan lengkungan, latihan untuk menguatkan otot dan ligamen, ubat anti-keradangan atau, dalam kes-kes yang teruk, pembedahan.
Pencegahan
Pakai kasut selesa yang sesuai untuk mengelakkan sakit kaki dan buku lali, Pusat Perubatan Universiti Maryland. Kasut sepatutnya disejukkan dengan baik, fleksibel pada bola kaki dan disokong pada gerbang dan tumit, Pusat mencadangkan. Kurangkan berat badan, jika perlu, untuk mengurangkan ketegangan tambahan pada pergelangan kaki anda, otot dan tendon peregangan di pergelangan kaki dan belajar senaman untuk menguatkan kaki anda, MedlinePlus. com menambah.
