Berat Ideal untuk Remaja

Tidak ada satu berat badan ideal yang sesuai untuk setiap gadis remaja. Apa yang dianggap sebagai berat badan yang sihat berbeza-beza berdasarkan beberapa faktor, termasuk umur, ketinggian, berat badan dan keadaan perkembangan seorang gadis tertentu. Walaupun berat badan adalah salah satu aspek kesihatan wanita, ia hanya satu faktor yang menentukan keseluruhan kesejahteraan.

Video Hari

Ideal vs Purata Berat untuk Umur

Tidak semua orang pada usia dan ketinggian yang sama sepatutnya menimbang jumlah yang sama, terutamanya pada tahun-tahun remaja. Jenis badan dan tahap pembangunan membuat perbezaan, kerana kanak-kanak perempuan cenderung untuk mendapatkan lebih banyak lemak badan ketika mereka melewati masa akil baligh dan mengembangkan payudara dan pinggul yang lebih besar. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan idea umum tentang apa yang sihat untuk seorang gadis pada usia tertentu dengan memeriksa carta berat untuk usia dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit yang digunakan oleh pakar pediatrik. Sebagai contoh, pada usia 13 tahun, berat badan purata untuk seorang gadis adalah kira-kira 101 paun. Berat purata untuk seorang gadis berusia 15 tahun adalah kira-kira 114 paun, dan seorang gadis berusia 18 tahun adalah kira-kira 123 paun. Perlu diingat bahawa ini adalah berat rata-rata, tidak semestinya bobot yang ideal, yang biasanya dinyatakan dalam julat daripada satu nombor. Julat berat badan ideal juga bergantung kepada ketinggiannya.

BMI Percentile

Doktor biasanya menggunakan peratusan indeks jisim badan untuk menentukan sama ada seorang gadis remaja berada dalam lingkungan berat yang betul. BMI dikira dengan mengambil berat badan anda dalam kilogram dan membahagikannya dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Ambil berat badan anda dalam pound dan kalikan dengan 0. 45 untuk menjadikannya kilogram, dan kalikan ketinggian anda dalam inci dengan 0. 025 untuk mendapatkan ketinggian anda dalam meter. Keluarkan ketinggian anda dalam meter dengan sendirinya untuk mendapatkan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. BMI yang dihasilkan kemudiannya boleh dilihat pada carta yang memberikan peratusan BMI untuk usia untuk kanak-kanak perempuan. Apa-apa sahaja antara persentil ke-5 dan ke-85 dianggap normal. Untuk seorang gadis berusia 13 tahun, BMI antara 15. 4 dan 22. 6 berada dalam julat normal. Untuk seorang gadis berusia 18 tahun, julat yang boleh diterima ialah antara 17. 6 dan 25. 6.

Pertimbangan BMI

Walaupun BMI boleh menjadi alat pemeriksaan yang berguna, ia bukanlah satu-satunya alat yang digunakan. Ia adalah anggaran lemak badan, bukan pengukuran sebenar. Oleh itu, seorang gadis yang sangat berotot atau mempunyai bingkai yang lebih besar mungkin tidak mempunyai banyak lemak badan walaupun dia mempunyai BMI yang lebih tinggi, sementara seorang gadis kecil berbingkai tanpa banyak otot masih boleh mempunyai BMI yang rendah walaupun dia mempunyai Peratusan lemak badan yang lebih tinggi daripada yang sihat.

Pengukuran Berguna Lain

Untuk menentukan sama ada seorang gadis remaja mempunyai lemak badan yang terlalu banyak, ujian lain diperlukan selain pengiraan BMI. Sebagai contoh, doktor boleh menggunakan kaliper untuk menentukan ketebalan kulitnya di tempat yang berlainan di badan untuk mendapatkan anggaran lemak badan yang lain atau melakukan ujian seperti berat badan bawah air atau impedans bioelektrik yang benar-benar mengukur lemak badan.Kadang-kala doktor mungkin mengukur jarak di pinggang seseorang sebagai petunjuk lain yang berpotensi sama ada ia berada pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit tertentu, kerana membawa berat badan di sekeliling pinggang meningkatkan risiko untuk beberapa keadaan.

Pertimbangan Kebudayaan untuk Remaja Kanak-kanak

Gadis umur 5 hingga 8 tahun telah menjadi tidak berpuas hati dengan tubuh mereka dan berharap mereka lebih kurus, terutama jika mereka terdedah kepada majalah yang berfokus pada penampilan dan televisyen muzik, kajian yang diterbitkan pada bulan April 2006 dalam Journal of Youth and Adolescence. Media menggambarkan gadis-gadis yang sangat nipis sebagai gadis remaja yang ideal untuk berusaha menjadi lebih kurus dari yang sihat atau untuk cuba menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sihat, seperti diet fad dan melangkau makanan. Sebenarnya, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam Pediatrik & Kesihatan Kanak-kanak pada tahun 2004, kira-kira 33 peratus gadis remaja yang sudah menjalani diet berat badan yang sihat untuk cuba menjadi lebih nipis, dan separuh daripada semua remaja perempuan telah dietuskan pada suatu ketika di hidup.