Berat Badan Ideal untuk Orang Berlala Besar

Garis panduan umum wujud untuk membantu menentukan jisim berat badan ideal untuk lelaki dan wanita dewasa semua saiz bingkai, termasuk besar-boned - atau besar-dibingkai - individu. Jika anda mempunyai bingkai besar, berat badan ideal anda adalah lebih tinggi daripada itu untuk individu dengan bingkai kecil atau sederhana. Selain saiz bingkai anda, ketinggian dan jantina anda juga digunakan untuk membantu menentukan berat badan ideal anda.

Video Hari

Lelaki Berlapis Besar

MedlinePlus menyediakan garis panduan untuk membantu menentukan sama ada laki-laki besar boning, atau mempunyai saiz bingkai yang besar. Berdasarkan cadangan ini, lelaki diklasifikasikan sebagai berbingkai besar jika mereka lebih 5 kaki 5 inci tinggi dengan lilitan pergelangan tangan lebih daripada 7. 5 inci. Lelaki dengan ketinggian yang sama kecil dibingkai jika saiz pergelangan tangan mereka adalah 5 hingga 6. 5 inci di sekeliling, dan mereka mempunyai bingkai sederhana jika pergelangan tangan mereka adalah 5-5 hingga 7. 5 inci di sekitar, menurut MedlinePlus. Gunakan langkah pita untuk mengukur lilitan pergelangan tangan anda untuk menentukan sama ada saiz bingkai kecil, sederhana atau besar.

Wanita Berbingkai Besar

Saiz bingkai wanita berdasarkan ketinggian dan lilitan pergelangan tangannya. Wanita mempunyai bingkai yang besar jika mereka berada di bawah 5 kaki 2 inci tinggi dan lilitan pergelangan tangan mereka lebih dari 5. 75 inci, jika mereka adalah 5 kaki 2 inci hingga 5 kaki 5 inci dengan lilitan pergelangan tangan lebih dari 6. 25 inci, atau jika mereka lebih 5 kaki 5 inci dengan saiz pergelangan tangan lebih daripada 6. 5 inci di sekitar, menurut MedlinePlus. Wanita dalam setiap kategori ketinggian - dengan saiz pergelangan tangan yang lebih kecil - dikelaskan sebagai sama ada kecil atau sederhana.

Lelaki Berpakaian Ideal

University of Washington mencadangkan agar lelaki sepatutnya berat £ 106 untuk ketinggian 5 kaki pertama ditambah 6 paun untuk setiap inci ketinggian lebih 5 kaki - ditambah 10 peratus untuk lelaki dengan saiz bingkai yang besar. Kaedah untuk menentukan berat badan yang ideal juga dikenali sebagai formula Hamwi. Contohnya, lelaki berbingkai besar yang 5 kaki 10 inci mempunyai berat badan yang ideal sebanyak 183 pound. Seorang lelaki berbingkai besar yang 6 kaki 2 inci mempunyai berat badan yang ideal iaitu 209 pound.

Wanita Berat Ideal

Menurut University of Washington, wanita sepatutnya menimbang 100 paun untuk ketinggian lima kaki pertama ditambah 5 paun untuk setiap inci tambahan lebih dari lima kaki - ditambah 10 peratus untuk mengambil kira saiz bingkai yang besar. Sebagai contoh, wanita berbingkai besar yang tinggi 5 kaki 3 inci mempunyai berat badan yang ideal sebanyak 127 paun. Wanita dengan bingkai besar yang 5 kaki 8 inci tinggi mempunyai berat badan yang ideal sebanyak 154 pound, menggunakan formula Hamwi yang sama.

Pengecualian

Jika anda seorang pembina badan, atau atlet yang mempunyai banyak jisim otot, anda mungkin lebih berat daripada cadangan berat badan University of Washington tetapi masih mempunyai peratusan lemak badan yang rendah; jika ya, anda tidak semestinya tidak sihat atau obes.Tanya doktor atau pelatih peribadi untuk menganggarkan peratusan lemak badan anda untuk memastikan anda berada dalam julat yang boleh diterima. Menurut Majlis Latihan Amerika, yang menyediakan kalkulator badan lemak dalam talian, atlet wanita biasanya mempunyai kira-kira 14 hingga 20 peratus lemak badan, sementara atlet lelaki umumnya mempunyai peratusan lemak badan 6 hingga 13 peratus.