Bagaimana Gunakan Cuka Apple Cider untuk Menurun Tekanan Darah Tinggi

Anda kini boleh menurunkan tekanan darah anda dengan memakan cuka sari apel. Rempah-rempah lain, makanan dan perubahan makanan boleh membantu meningkatkan keberkesanan cuka. Anda boleh mengambil pukulan itu dicairkan di dalam air atau menggunakannya sebagai perasa pada makanan mentah yang tidak dimasak atau ringan. Sebab mengapa cuka yang paling tidak dimasak adalah kerana ia mengekalkan nutrien dan penapaian apabila tidak dimasak di atas 116 darjah F.

Video Hari

Mengatur Natrium

Langkah 1

Campurkan 1 sudu besar. cuka sari apel dengan 1 sudu besar. madu dalam segelas air dan minum dua kali sehari. Cuka cider epal dan madu mengandungi kalium, yang membantu mengimbangi tahap natrium badan anda, sehingga mengurangkan hipertensi.

Langkah 2

Makan diet rendah natrium, yang mungkin menjadi faktor dalam sesetengah orang, menurut FamilyDoctor. org. Kurangkan pengambilan natrium anda dari 2, 300 mg kepada 1, 500 mg sehari, bergantung kepada apa yang disarankan oleh doktor anda.

Langkah 3

Bacalah label makanan untuk melihat kandungan natriumnya, terutamanya dengan makanan seperti roti, sup, keju, makanan kalkun dan ubat-ubatan, yang kebanyakannya tidak dapat dikesan. Mereka juga mengandungi magnesium, yang melegakan saluran darah anda untuk menurunkan tekanan darah anda.

Cayenne Pepper Tonic

Langkah 1

Campurkan lada ayam dengan cuka sari apel untuk cara yang kuat untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Cayenne lada sahaja adalah ubat yang berkesan untuk mengawal tekanan darah.

Langkah 2

Campurkan 1/16 sudu teh. lada ayam dalam secawan air dengan 1 sudu besar. cuka sari apel.

Langkah 3

Tambah jumlah cayenne tambahan sehingga anda mencapai ¼ tsp.

Berpakaian Salad

Langkah 1

Tuangkan pakaian pada salad yang dibuat dari 1 sudu besar. cuka sari apel dan tambah, secukup rasa, minyak zaitun dan rempah.

Langkah 2

Taburkan 1 hingga 2 sudu besar. daripada flaxseed yang boleh dimakan nutty pada salad untuk menambah minyak dan serat omega-3, yang menurunkan tekanan darah anda, menurut Persatuan Dietetik Amerika. ADA juga mengesyorkan diet vegetarian atau vegan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi.

Langkah 3

Meningkatkan keberkesanan cuka sari apel dengan memakan lebih banyak salad sayuran segar dan mengurangkan pengambilan lemak tepu, yang terdapat dalam daging, produk tenusu susu dan minyak tropika tertentu.

Gantikan kopi

Langkah 1

Gantikan kopi anda dengan cuka cuka sari apel. Cuka cider epal dikenali untuk melawan keletihan, sambil menurunkan tekanan darah anda, dan kopi dikenali sebagai perangsang yang menimbulkan tekanan darah anda.

Langkah 2

Minum pengganti kopi semulajadi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan atau bijirin seperti barli, jika anda terlepas rasa itu, kerana cuka epal cider dan kopi mempunyai perbezaan rasa drastik.

Langkah 3

Tambah krimer rendah susu, susu atau tenusu alternatif yang diperoleh daripada soya, beras, oat, hem dan badam organik atau kacang-kacangan lain.