Cara Membungkus Strain Hip Flexor

Terletak di bahagian depan pinggul anda, flexors pinggul anda adalah penggerak utama yang anda gunakan untuk membuat fleksi antara bahagian atas anda kaki dan batang badan pada pinggang anda. Menurut Cook Childrens Hospital, ketegangan pinggul flexor biasanya berlaku apabila anda mempunyai flexor pinggul yang diregangkan dan kemudian ia kontrak semasa dipaksa ke belakang. Anda boleh merawat struktor hip flexor kecil dengan berehat, meregangkan kawasan yang cedera dan memampatkannya dengan balut.

Video Hari

Langkah 1

Bengkokkan kaki anda sedikit di lutut.

Langkah 2

Letakkan bungkus di bahagian bawah paha anda, tepat di atas lutut anda.

Langkah 3

Gulungkan bungkus dari bahagian dalam kakimu ke bahagian luar kaki anda dan teruskan sehingga anda telah membalut seluruh paha anda.

Langkah 4

Gulungkan bungkus kain di bahagian belakang dan perut anda, kemudian di sekitar paha anda. Teruskan corak ini sehingga anda tidak mempunyai kain yang tersisa.

Langkah 5

Selamatkan bungkus dengan mengetuk bungkus kain dengan corak yang sama menggunakannya - meletakkan jalur pita di paha anda, punggung bawah dan turun ke paha anda di mana bungkus berakhir

Perkara Anda Perlu

• Bungkus kain
• Pita

Tips

• Jangan bungkus flexor pinggul anda terlalu ketat; berbuat demikian boleh merosakkan atau memotong peredaran ke kaki anda.