Bagaimana Tidur Dengan Arthritis Sakit di Hip

Terdapat banyak bentuk artritis, tetapi artritis pinggul yang paling biasa adalah ostereoarthritis, menurut Jabatan Universiti Washington Obat Osteopedics dan Sukan. Juga dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif, keadaan artritis ini dicirikan oleh kekurangan rawan artikular pada pinggul. Kesakitan yang dikaitkan dengan osteoarthritis menjadikannya sukar untuk mendapatkan tidur malam yang baik, terutamanya jika anda cenderung tidur di sebelah anda atau bergolek lebih kerap pada waktu malam. Walau bagaimanapun, ada kaedah yang tersedia untuk merawat sakit arthritis untuk berehat yang lebih selesa, santai.

Video Hari

Langkah 1

Elakkan aktiviti berat sebelum tidur. University of Washington menjelaskan bahawa arthritis hip sederhana boleh diuruskan dengan rehat. Ketegangan pinggul yang berlebihan boleh memburukkan arthritis anda, jadi cuba melibatkan diri dalam aktiviti fizikal pada awal hari, membolehkan sekurang-kurangnya satu jam bersantai sebelum tidur.

Langkah 2

Sapukan ais ke pinggul anda selama 10 minit sebelum berbaring. Ais membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan untuk tidur malam yang lebih selesa.

Langkah 3

Makan makanan yang mengandungi halia sebelum tidur, seperti halia halia atau roti halia, atau mengambil suplemen halia. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, halia adalah rawatan semulajadi untuk arthritis, khusus menyasarkan keradangan artritis yang menyakitkan.

Langkah 4

Ambil acetaminophen 30 minit sebelum tidur. Menurut Universiti Minnesota, acetaminophen dapat membantu dengan sakit derita ringan. Beberapa jenama ubat penahan kesakitan acetaminophen juga dijual sebagai formula "PM" atau "malam". Rumusan khusus ini menggabungkan ubat acetaminophen dengan diphenhydramine, bahan biasa dalam pil tidur.

Langkah 5

Ambil ubat anti-radang nonsteroid jika anda tidak boleh tidur dengan selesa dengan rawatan di kaunter. Beberapa ubat anti-radang nonsteroid, atau NSAID, boleh didapati tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, anda masih perlu berjumpa dengan doktor anda untuk rawatan dos yang tepat dan pelan rawatan osteoarthritis jangka panjang, kerana penggunaan NSAID yang banyak boleh menyebabkan pendarahan gastrousus, menurut University of Minnesota.

Perkara yang Anda Perlu

• Suplemen halia
• Ais pek
• Ubat Asetaminophen
• Ubat NSAID