Cara Mengukur Saiz Pasta Melayani Sebelum Memasak

Mengukur pasta anda sebelum anda memasak ia membantu mencegah makan berlebihan dan menyumbang kepada kawalan bahagian. Kawalan bahagian dan makan jumlah makanan yang sesuai boleh memberi kesan besar pada berat badan anda. Walaupun banyak kotak pasta melabelkan saiz hidangan sebagai 2 oz. pasta kering, atau satu cawan pasta yang dimasak, Jabatan Pertanian mencadangkan menyediakan 1 oz. pasta mentah, atau separuh cawan pasta yang dimasak untuk memenuhi keperluan saiz anda untuk biji-bijian.

Video Hari

Skala

Langkah 1

->

Gunakan skala digital atau spring untuk mengukur pasta anda. Tambah pasta kering pada skala secara bertahap.

Langkah 2

->

Hentikan menambah pasta apabila skala membaca 1 oz. atau 30 g jika anda mahu mematuhi cadangan saiz hidangan USDA.

Langkah 3

->

Tambah pasta kering sehingga skala mengukur 2 oz. atau 60 g jika anda memilih untuk mengikuti saran saiz hidangan kotak.

Mengukur Piala

Langkah 1

->

Gunakan 1/8 cawan untuk mencairkan 1-oz. saiz hidangan pasta.

Langkah 2

->

Gunakan 1/4 cawan untuk mencairkan 2-oz. saiz hidangan pasta.

Langkah 3

->

Masak untuk lebih daripada satu dan kalikan saiz hidangan anda dengan 1/8 atau 1/4 cawan.

Tangan

Langkah 1

->

Ukur pasta sudu panjang dengan tangan anda. Bentuk diameter 1-1 / 2 inci dengan pasta helai panjang. Ini sama dengan 8 oz. pasta kering.

Langkah 2

->

Bahagikan pasta ke dalam lapan bahagian yang sama untuk mematuhi cadangan ukuran USDA. Gunakan satu bahagian setiap saiz hidangan. Simpan pasta tambahan untuk kegunaan masa hadapan.

Langkah 3

->

Bahagikan pasta menjadi empat bahagian yang sama jika anda mahu mematuhi 2 oz. memberikan saiz cadangan. Gunakan satu bahagian setiap saiz hidangan. Simpan pasta tambahan untuk kegunaan masa hadapan.

Perkara yang Anda Perlu

• Skala digital atau skala spring
• Cawan mengukur

Petua

• Waktu memasak pasta berbeza antara jenis. Semak arahan memasak untuk memastikan anda memasak pasta anda dengan betul. Timbang, tas dan simpan saiz hidangan pasta individu untuk menjimatkan masa dan tenaga masa depan.