Bagaimana Menurunkan Berat Dengan EFT

Teknik Kebebasan Emosional (EFT) adalah satu bentuk psikologi tenaga, teknik yang digunakan untuk mengalihkan pola otak, menurut David Feinstein, PhD, pengarang kertas fakta untuk Jawatankuasa Hal Ehwal Veteran Dewan. Dr. Joseph Mercola, pengarah Pusat Kecemerlangan Optimal di Chicago, menulis bahawa dia mempunyai kejayaan yang paling banyak dengan EFT untuk membantu orang mengatasi blok emosi dan mencapai penurunan berat badan. Mercola menyatakan bahawa zaman kanak-kanak yang tidak berfungsi, penyalahgunaan, kemurungan, kegelisahan, penggunaan makanan untuk ubat-ubatan diri dan blok lain membawa kepada tingkah laku yang mengalahkan diri. Melaksanakan EFT memerlukan mengetuk mata tenaga sambil menyatakan pengesahan tentang emosi sasaran.

Video Hari

Langkah 1

Duduklah di tempat yang tenang di mana anda akan bebas dari gangguan. Baca langkah EFT supaya anda akan mengenali corak mata untuk ketuk. Bersantai dengan mengambil tiga nafas dalam. Sesetengah daripada ini mungkin berasa canggung atau memalukan, maka sedar bahawa apa-apa perasaan yang timbul adalah sebahagian daripada proses itu. Sekiranya anda merasa terharu pada bila-bila masa, jangan berhenti. Peserta dalam kajian selama 12 bulan oleh ahli psikologi Dr. Peta Stapleton di Griffith University di Australia mengalami pengurangan makanan yang panjang dalam pengambilan makanan dari hanya empat sesi EFT dua jam. Hasil kajian Dr Stapleton, yang dipersembahkan di Kongres Antarabangsa Psikologi Gunaan di Melbourne pada bulan Julai 2010, menunjukkan bahawa EFT membantu para peserta menurunkan berat badan.

Langkah 2

Fokus pada perasaan tentang makanan dan kehilangan berat badan. Perhatikan apa yang anda fikir memegang anda paling banyak. Contohnya, "Saya rasa tidak terkawal apabila saya mempunyai keinginan makanan." "Saya makan terlalu banyak ketika saya kesepian." "Saya memerlukan gula-gula apabila saya kecewa." Pilih salah satu perasaan terkuat yang muncul.

Langkah 3

Katakanlah suatu pengesahan yang membincangkan perasaan itu. Ungkapan yang sering digunakan dalam EFT ialah "Walaupun - saya mempunyai keinginan makanan ini - saya sangat mencintai dan menerima diri saya." Gunakan perasaan yang datang untuk menggantikan "keinginan makanan." Ulangi pengesahan ini dengan kuat apabila anda menekan setiap titik dengan perlahan.

Langkah 4

Ketik sepanjang dahi anda di atas alis anda dengan indeks atau jari tengah sama ada tangan. Sesetengah orang mengetuk dengan beberapa jari. Anda boleh mengetuk mata di kedua-dua belah muka anda, menggunakan sama ada tangan.

Langkah 5

Ketik di sebelah mata anda, dalam lekukan di sebelah soket mata anda.

Langkah 6

Ketuk di bawah mata anda, di tengah, pada cheekbone anda di bawah soket mata anda.

Langkah 7

Ketuk di bawah hidung anda, dalam indentasi di bawah hidung anda.

Langkah 8

Ketuk bahagian atas dagu anda.

Langkah 9

Ketik ringan di bahagian atas tulang selangka.

Langkah 10

Ketuk di bawah lengan anda, di seberang badan anda dari tangan mengetuk anda.Titik sering lembut kepada sentuhan. Terjangkau terus ke dada anda untuk mengesannya di bahagian tengah anda. Bagi wanita, ia biasanya betul di bawah bra.

Langkah 11

Bernafas secara senyap-senyap seminit, membolehkan pemikiran dan perasaan anda dapat diselesaikan. Ulangi teknik EFT, mengasah perasaan yang berbeza yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan, seperti menginginkan bantuan kedua, makan apabila anda marah, takut kehilangan berat badan dan perasaan lain yang timbul. Lengkapkan pengulangan teknik EFT sebagai selesa untuk anda.

Langkah 12

Tulis sebarang perubahan dalam fikiran, perasaan dan kelakuan anda pada hujung hari.

Langkah 13

Amalkan EFT setiap hari, memberi tumpuan kepada perasaan anda tentang makan dan penurunan berat badan dan pada sebarang kenangan atau isu emosi yang berkaitan dengan berat badan yang timbul semasa sesi EFT anda. Simpan buku nota untuk menyokong perubahan yang anda buat semasa anda bebas daripada blok untuk kehilangan berat badan.

Langkah 14

Ikuti diet pemakanan dan program latihan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Mengurangkan 500 hingga 1, 000 kalori dari pengambilan makanan harian biasa akan membantu anda mencapai kadar penurunan berat badan yang sihat antara satu hingga dua kilogram seminggu. Luangkan masa beberapa minit untuk mengamalkan EFT pada siang hari apabila anda mengalami keinginan atau menghadapi kesulitan untuk mengikuti program makanan anda. Contohnya, jika waktu makan tengah hari di tempat kerja mencabar untuk anda, dapatkan tempat persendirian dan amalan EFT untuk membersihkan apa-apa perasaan atau nafsu yang mungkin menjejaskan kejayaan penurunan berat badan anda.

Tips

• Pertimbangkan bekerjasama dengan ahli psikologi atau ahli terapi yang dilatih dalam EFT. Anda mungkin merasa kelembutan atau sedikit lekukan di lokasi beberapa mata. Ini membantu anda mengetahui anda berada di tempat yang betul. Mengetuk adalah berkesan walaupun tujuan anda tidak tepat. Ketik satu emosi pada satu masa, bukannya cuba menggabungkan isu dalam frasa yang panjang.

Amaran

• Dapatkan bantuan profesional untuk menghadapi trauma. Kenangan lama dan perasaan yang mendalam mungkin timbul semasa anda melakukan EFT. Rancang untuk berehat sebelum memandu atau melakukan tugas yang memerlukan tumpuan penuh.