Bagaimana Membangun Bangku Berat Badan Anda

Bangku berat bukan kepingan peralatan gim. Reka bentuk asas terdiri daripada bangku empuk yang disokong oleh pemasangan kaki stabil pada setiap hujungnya. Membina bangku berat badan anda sendiri dilakukan menggunakan kayu gred standard untuk bingkai bangku persegi panjang, dan kaki separuh hexagon yang memberikan kestabilan sisi. Sekeping papan lapis digunakan sebagai platform bangku dan padding busa dengan penutup kain vinil dipasang pada platform. Projek ini dilakukan menggunakan alat tangan dan alat asas.

Video Hari

Langkah 1

Gunakan gergaji bulat untuk memotong panjang Douglas fir 2 inci inci dengan inci 12 inci sebagai bahagian atas bingkai kaki setengah heksagon. Potong sekeping tambahan 20 inci sebagai asas. Letakkan kedua-dua keping rata pada meja kerja dan menyebarkannya kepada kira-kira 20 inci dan selari.

Langkah 2

Align tengah setiap bahagian pada menegak. Gunakan persegi pembina boleh laras untuk menandakan dua keping Douglas cemara 2-inci-4 inci seperti kaki bersudut yang sesuai antara hujung bahagian atas dan pangkalan. Potong potongan-potongan ini dan meletakkannya di tempat untuk membentuk bingkai kaki setengah heksagon.

Langkah 3

Sapukan gam kayu ke hujung bahagian sampingan dan set semula mereka di antara bahagian atas dan bawah bingkai kaki. Potong empat keping kayu lapis 5/8 inci sebagai pendakap sudut segi tiga untuk bingkai kaki. Sapukan gam kayu kepada setiap penyokong gigi. Gunakan gerudi elektrik tanpa kabel dengan hujung skru untuk melampirkannya ke permukaan bingkai kaki dengan skru kayu 1/4 inci. Ulangi langkah-langkah ini dan buat satu lagi baki kaki segi enam.

Langkah 4

Potong dua keping Douglas cem 48 inci sepanjang sisi bingkai bangku. Bor lubang perintis 1/4 inci di hujung bahagian atas bingkai kaki. Align sisi bingkai bangku antara bahagian atas bingkai kaki dan gunakan soket dan roda untuk melampirkannya dengan sekrup ketinggian 3/8 inci.

Langkah 5

Potong sekeping papan lapis 5/8 inci sebagai platform bangku berat dan pasangkannya ke kerangka bangku menggunakan gam kayu dan skru kayu 1/4 inci. Gunakan pisau utiliti untuk memotong sekeping pad busa 2-inci untuk bangku. Gunakan gunting untuk memotong sekeping kain vinil yang meliputi penutup busa dengan dua inci tambahan di sisi dan hujung. Pasang kain di bahagian bawah platform bangku menggunakan pistol ruji dan staples 1/2 inci.

Perkara yang Anda perlukan

• Douglas fir 2 inci 4 inci inci
• Pekeliling saw
• Papan pembina boleh laras
• Papan lapis 5/8 inci
• Latihan elektrik tanpa wayar > Skru kayu
• Skru kayu 1 1/2 inci
• Gam kayu
• 1/4-bit gerudi
• 3/8 inci ketinggian skru
• Socket and ratchet < pad busa inci
• Utiliti pisau
• Kain vinil
• Gunting
• Kutikap ruji
• Kaki 1/2 inci
• Tips
• Tambah Douglas fir risers with v-grooves rest barbell.

Amaran

• Ujilah kestabilan bangku sebelum bekerja dengan berat berlebihan.