Berapa Banyak Kalori Adalah Gandum Gandum?

Roti gandum dalam berkhasiat apa cara anda memakannya. Sandwic, roti bakar atau hanya makan sebiji roti gandum biasa akan memberi anda serat pemakanan dan mineral tertentu. Selain itu, roti bakar gandum adalah sumber bijirin yang baik.

Video Hari

Kalori

Satu keping roti gandum mengandungi 69 kalori dan menyediakan 5 peratus daripada nilai harian. Sepuluh kalori tersebut adalah dari lemak. Setiap keping roti gandum juga mengandungi 12 g jumlah karbohidrat. Di samping itu, ia mengandungi 1. 5 g lemak, iaitu 3 peratus daripada nilai harian. Nilai peratus setiap hari yang terdapat pada label pemakanan memberitahu anda berapa banyak nutrien yang terdapat dalam satu hidangan makanan berbanding dengan berapa banyak nutrien yang disyorkan dalam diet harian anda.

Mineral

Roti gandum adalah sumber kalsium dan besi yang baik. Satu keping roti gandum mengandungi 5 peratus daripada nilai harian kalsium dan 6 peratus daripada nilai harian besi.

Nutrien lain

Satu keping roti gandum mengandungi 3. 7 g protein, 150 mg natrium, dan 1. 9 g serat makanan.