Berapa Banyak Kalori Bolehkah Anda Membakar Tangga?

Apabila anda tiba di tempat kerja setiap pagi, kopi di tangan, ia menggoda untuk menaiki lif ke lantai anda. Proses ini mungkin merasakan perkara pertama yang mudah pada waktu pagi, tetapi ia tidak akan melakukan apa-apa untuk kecergasan fizikal anda. Pilihan pembakar kalori yang lebih baik memanjat tangga. Di atas pembakaran kalori, memanjat tangga menyumbang kepada latihan harian anda dan juga dapat menguatkan tulang dan otot anda. Pastikan anda berunding dengan doktor sebelum menukar rejimen anda, untuk memastikan ia sesuai dan selamat untuk anda.

Video Hari

Lebih Baik Daripada Lif

->

Anak tangga menaiki tangga Photo Credit: Penerbitan Ingram / Penerbitan Ingram / Getty Images

Memanjat tangga tidak membakar banyak kalori, memandangkan aktiviti hanya memerlukan seketika. Namun, jauh lebih baik daripada berdiri di lif. HealthStatus menyatakan bahawa seseorang yang beratnya 175 pound membakar kira-kira 21 kalori semasa pendakian tangga dua minit. Berdiri di atas lif naik 60 saat, sebaliknya membakar kira-kira dua kalori. Jika anda naik tangga beberapa kali sepanjang hari, mudah untuk membakar lebih daripada 100 kalori melalui senaman ini sahaja.

Melangkah ke Kesihatan yang Lebih Baik

->

Mesin langkah di gim Foto Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Mendaki tangga adalah satu latihan yang berkesan bahawa mungkin untuk menduplikasi semasa lawatan ke gym. Mesin langkah tangga mensimulasikan tindakan berulang untuk memanjat tangga dan membolehkan anda membakar beratus-ratus kalori setiap senaman. Seorang lelaki 175 paun yang menggunakan mesin ini selama 45 minit, nota HealthStatus, membakar kira-kira 417 kalori.