Berapa Banyak Kalori Adakah dalam Sandwich Keju Amerika Grilled?
Isi kandungan:
Sandwich keju panggang klasik mengandungi satu keping Keju Amerika di antara dua keping roti putih yang buttered, perlahan-lahan digoreng dalam kuali sehingga ditenun. Walau bagaimanapun, mengubah suai bahan boleh menyesuaikan kandungan kalori.
Video Hari
Kalori dalam Resipi Standard
Jumlah kalori dalam jumlah biasa sandwich keju panggang sebanyak 311 kalori. Keju menyumbang 77 kalori setiap keping, bersama-sama dengan kira-kira 102 kalori dari kira-kira satu sudu mentega yang digunakan secara merata ke atas kedua-dua hirisan roti. Dua keping roti putih mengandungi kira-kira 132 kalori.
Pilihan Roti
Menggantikan gandum atau roti bijirin keseluruhan meningkatkan kalori dengan 15 kalori untuk roti ukuran yang sama. Walau bagaimanapun, kerana roti bijirin atau roti Itali selalunya lebih besar daripada roti putih tipikal, kalori dapat ditingkatkan lagi dan anda mungkin perlu menggunakan dua keping keju untuk menutupi roti dengan secukupnya, meningkatkan kalori anda.
Pilihan Keju
Memilih 2 peratus lemak susu Keju Amerika mengurangkan kalori sebanyak 39 kalori setiap keping dan kandungan lemak lebih daripada 75 peratus. Keju bebas lemak menawarkan 6 gram kandungan lemak kurang setiap keping dan menurunkan kalori sebanyak 48 kalori.
