Berapa Banyak Kalori Dibakar Bermain Bola Keranjang selama 30 Menit?
Isi kandungan:
Bola keranjang boleh menjadi latihan aerobik yang hebat yang juga nada otot anda. Kalori yang dibakar untuk bermain bola keranjang selama 30 minit berbeza-beza dari orang ke orang dan jenis aktiviti bola keranjang.
Video Hari
Intensiti
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, aktiviti intensiti sederhana adalah ketika anda masih boleh melakukan perbualan, tetapi anda tidak dapat mempertahankan nyanyian. Aktiviti intensiti intensif membolehkan anda hanya mengatakan beberapa perkataan pada satu-satu masa tanpa berhenti untuk bernafas. Anda membakar lebih banyak kalori dalam aktiviti yang kuat, seperti mahkamah penuh, permainan bola keranjang lima-ke-lima daripada aktiviti sederhana, seperti amalan solo separuh mahkamah.
Jenis
Majlis Latihan Amerika menyatakan tiga jenis bola keranjang untuk pengiraan kalori yang membakar: permainan, permainan bukan umum / menembak dan menembak, dalam urutan keamatan yang menurun. Seorang lelaki 150 paun akan membakar kira-kira 204 kalori dalam 30 minit bermain bola keranjang tetapi tidak dalam permainan formal, berbanding 153 kalori menembak gelung dan 272 bermain permainan.
Kesan
Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak kalori yang anda akan terbakar melakukan latihan yang sama. Sebagai contoh, seperti yang dinyatakan sebelum ini, individu 150 paun membakar kira-kira 272 kalori memainkan permainan bola keranjang selama 30 minit. Melakukan senaman yang sama, seseorang yang beratnya £ 100 membakar 181 kalori dan seseorang yang beratnya 200 pound membakar 363 kalori. Ini berfungsi kira-kira kepada 91 kalori yang dibakar setiap 50 paun berat setiap 30 minit.
