Berapa Banyak Kalori Dibakar Sehari Semasa Tidur?

Kegiatan tidak perlu aerobik atau otot -menguat untuk mencairkan kalori, walaupun penegasan denyut yang tinggi disarankan untuk manfaat kesihatan yang optimum. Satu aktiviti pembakaran kalori yang tidak dijangka sedang tidur.

Video Hari

Saranan Tidur

Menurut Yayasan Tidur Nasional, "keperluan tidur berbeza-beza merentasi usia dan terutamanya dipengaruhi oleh gaya hidup dan kesihatan." Walaupun jumlah tidur yang tepat tidak dapat ditunjuk, yayasan itu menawarkan standard yang dipenuhi oleh pakar tidur paling banyak antara 8 hingga 9 jam. 25 jam untuk remaja berusia 10 hingga 17 tahun, dan tujuh hingga sembilan jam untuk orang dewasa 18 tahun dan lebih tua.

Kalori dibakar semasa tidur

Manfaat kalori dari setiap aktiviti berbeza, bergantung kepada jisim badan anda dan kekerapan, intensiti dan tempoh aktiviti. Sekiranya penurunan berat badan adalah matlamat anda, ingat bahawa 3, 500 kalori sama dengan kira-kira 1 paun lemak. Anda perlu membakar 3, 500 kalori lebih daripada yang anda ambil, tanpa mengira jenis atau intensiti aktiviti fizikal, untuk melepaskan 1 paun. Anda tidak boleh mengharapkan untuk membakar sejumlah besar kalori semasa tidur. Jika anda tidur tujuh jam sehari dan berat 110 pound, anda boleh mengharapkan untuk membakar kira-kira 314. 3 kalori, menurut Discovery Health. Sekiranya anda menimbang berat 150 pound atau 200 pound, anda akan menganggar anggaran 428. 6 kalori atau 571. 4 kalori, masing-masing, dalam regangan tujuh jam yang sama. Satu jam sejam akan mengecas semula seorang lelaki 125 paun sambil menurunkan 51 kalori. Untuk individu 175 paun, 60 minit akan membakar anggaran 71. 4 kalori.

Pertimbangan

Walaupun anda tidak dapat mengira tidur ke arah 150 minit aktiviti aerobik intensiti mingguan yang disyorkan, tidur untuk jumlah yang disyorkan setiap hari menggulung kesihatan keseluruhan dan dapat meningkatkan berat badan- kehilangan dan rejim penyenggaraan berat badan.