Gula Tinggi dalam Men & Sperma

Sekiranya anda dan pasangan anda mengalami kesulitan untuk hamil, anda mungkin merosakkan otak anda untuk mencari tahu apa yang anda boleh lakukan secara berbeza. Melalui tabiat gaya hidup anda dan sejarah kesihatan adalah perkara yang dinasihatkan para doktor kesuburan, dan menganalisis diet anda adalah salah satu cadangan pertama. Oleh kerana tahap gula yang tinggi boleh memberi kesan negatif terhadap pengeluaran dan kesihatan sperma, berikan perhatian khusus kepada berapa banyak barangan manis yang anda makan.

Video Hari

Apa Yang Berfungsi Sperma

Kira-kira separuh dari enam pasangan yang mengalami kesukaran mengandung bayi mengalami masalah kerana sperma itu tidak cukup berkualiti untuk berjaya menyuburkan telur, menurut Kehamilan. org. Terdapat banyak perkara yang boleh memberi kesan kepada kualiti sperma, dan diet adalah satu. Sebagai contoh, diet yang tinggi lemak tepu mungkin mengurangkan kesihatan sperma, oleh itu, mengapa mengurangkan daging merah sering disyorkan. Sangat banyak gula atau terlalu banyak alkohol juga boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan sperma.

Kenapa Gula Buruk

Makan jumlah gula yang banyak boleh membawa kepada peningkatan berat badan, dan membawa berat badan yang berlebihan boleh memberi kesan kepada pengeluaran dan kualiti sperma. Ini berlaku kerana berat badan berlebihan boleh mengganggu pengeluaran hormon normal dan melepaskan, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Menjadi obes, dan masalah hormon yang sepadan, boleh menyebabkan perubahan fizikal dan molekul dalam sperma, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam "Spermatogenesis." Sebilangan besar gula juga boleh menjejaskan pembentukan DNA. Satu kajian pada tahun 2008 yang dijalankan pada tikus, dan diterbitkan dalam "Pharmacogenomics," mendapati bahawa diet tinggi gula dapat mengubah DNA dengan ketara yang membawa kepada perubahan dalam bentuk dan struktur sperma, menjadikannya tidak berguna dalam membaja telur.

Batasan Gula Harian

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan supaya lelaki tidak mengambil lebih dari 9 sudu teh gula setiap hari. Ini diterjemahkan kepada 36 gram gula tambahan. Mengekalkan pengambilan gula dalam batasan ini akan membantu anda menguruskan berat badan supaya anda tidak mengalami kesan sampingan sperma yang negatif akibat kelebihan berat badan atau obes. Mengehadkan makanan bergula dalam diet anda juga akan meninggalkan lebih banyak ruang untuk perkara berkhasiat yang akan membantu anda menghasilkan sperma yang berkualiti.

Mencipta Diet Sperma Sihat

Bercakap dengan doktor anda tentang diet yang sesuai untuk sperma yang sihat. Dia boleh membantu anda membuat diet yang akan membuat konsep lebih mungkin, serta meningkatkan kesihatan dan kualiti sperma anda. Tidak ada penyelidikan yang menunjukkan kepada makanan tertentu yang anda perlukan untuk sperma yang berkualiti, menurut Kehamilan. org, tetapi banyak pilihan berkhasiat boleh membantu. Sebagai contoh, makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti salmon, sering disyorkan.Buah-buahan, sayur-sayuran, makanan tenusu rendah lemak dan biji-bijian juga harus memainkan peranan dalam diet yang sihat, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.