Makanan Protein Tinggi untuk Makan Selepas Pembedahan Bypass Gastrik
Isi kandungan:
Pembedahan pintasan gastrik membantu pesakit menurunkan berat badan dengan menyekat penyerapan kalori dan menyekat saiz perut, kata University of Wisconsin Health. Mengekalkan kesihatan anda dan elakkan daripada kehilangan jisim otot tanpa lemak semasa menurunkan berat badan dengan memakan 60 hingga 80 gram protein setiap hari sepanjang hayat anda. Makan lapan auns protein setara - daging, ikan, ayam, telur, pengganti susu dan pengganti daging - untuk memenuhi matlamat ini, mengesyorkan Highland Hospital.
Video Hari
Daging
Satu hidangan daging tiga keping auns mempunyai kira-kira 21 gram protein, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Pilih potongan daging lembu, kambing atau babi tanpa lemak dan sediakannya dengan cara memanggang, memanggang, menyentuh mikro atau cara memasak lemak rendah yang lain. Untuk kepelbagaian, ikan pengganti, termasuk ikan tuna, tilapia atau salmon, dan ayam seperti ayam belanda atau ayam sebagai sumber protein anda. Anda mungkin sukar untuk mencerna udang dan kerang-kerangan lain, daging yang berserabut dan ikan kering.
Telur
Telur telur untuk sebahagian daripada makanan protein anda. Satu hidangan sama dengan satu telur, dua putih telur atau seperempat cawan pengganti telur, menurut Highland Hospital. Sediakan telur tanpa menambah lemak dengan menggunakan semburan nonstick di dalam kuali anda. Buat omelet telur keseluruhan, pengganti telur atau putih telur di atas dengan bayam, bawang, keju atau daging untuk pemakanan tambahan.
Kacang dan Kacang
Legumes - kacang kering dan kacang polong - menyediakan kira-kira 16 gram protein setiap cawan, kata CDC. Masukkan kacang ginjal atau garbanzo ke dalam salad atau beras perang atas dengan kacang hitam. Sumber-sumber protein tanpa lemak lain termasuk mentega kacang, tahi tahi dan burger soya, kata Highland Hospital. Walaupun kacang adalah protein yang tinggi, mereka juga tinggi serat dan tidak boleh dimakan sehingga anda telah berkembang ke makanan biasa, menurut DukeHealth. org.
Produk Susu
Produk tenusu menyediakan protein dan kalsium, tetapi memilih versi nonfat untuk mengelakkan terlalu banyak kalori. Satu cawan susu tanpa lemak menyediakan 11 gram protein dan hidangan tanpa gula, tanpa lemak yogurt menyediakan 8 gram, menurut CDC. Elakkan keju lemak penuh memihak kepada satu auns keju susu rendah lemak atau sebahagian skim, mencadangkan Highland Hospital. Campurkan 1/4-cawan keju kambing yang tidak lemak lemak atau rendah dengan nanas yang dihancurkan untuk sarapan pagi atau makan tengah hari yang mudah, atau atas kentang bakar kecil dengan keju kotej bukannya mentega.
Shake Protein
Sehingga kantung anda matang, anda mungkin mengalami kesukaran makan makanan yang cukup padat untuk memenuhi matlamat protein harian anda. Shake protein yang diperbuat daripada protein dan cecair serbuk seperti air, susu soya susu, susu badam atau yogurt menyediakan cara mudah untuk menambah protein kepada diet anda. Apabila memilih serbuk protein, cari yang menawarkan sekurang-kurangnya 15 gram protein setiap hidangan dan tidak lebih daripada 5 gram lemak dan 5 gram gula, mengesyorkan Highland Hospital. Tambah buah dan perasa untuk pelbagai, seperti yang dikehendaki, tetapi merancang makanan anda untuk mengelakkan menambah terlalu banyak kalori.
