Makanan Serat yang tinggi yang menyebabkan Cirit-birit

Makanan serat tinggi merangsang usus, yang boleh menyebabkan cirit-birit. Menurut Pusat Kanser Abramson di University of Pennsylvania, diet serat yang rendah adalah lebih baik dihidap dengan cirit-birit kerana ia tidak akan merangsang usus sebanyak dan ia akan lebih mudah dicerna. Hadkan pengambilan serat makanan kepada 10 g sehari. Untuk merawat cirit-birit, makan makanan masin seperti sup dan minuman sukan dan kekal terhidrasi.

Video Hari

Buah

Menurut Hospital Cedars-Sinai, mereka yang menghidap cirit-birit tidak boleh memakan buah mentah. Buah kering juga harus dielakkan kerana makanan serat tinggi. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, cari buah-buahan serat rendah seperti epal, pisang, buah-buahan dalam tin, jus buah tanpa pulpa dan buah-buahan yang dimasak tanpa kulit atau jus.

Sayuran

Jangan makan brokoli, kubis, radishes dan bayam ketika mengalami cirit-birit. Sayur-sayuran ini meningkatkan jumlah makanan tak tercemar yang melalui usus besar anda, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan. Pilih asparagus, kacang hijau dan skuasy musim panas kerana sayur-sayuran ini adalah yang terbaik diterima oleh sistem anda. Kupas, benih dan masak sayur sehingga mereka lembut.

Roti Dan Pasta

Jangan makan gandum, gandum dan gandum. Ambil makanan yang diproses seperti roti putih, kek beras putih, pretzel dan keropok graham. Pancake dan wafel yang dibuat dengan tepung putih dan roti jagung adalah pilihan yang baik. Kebanyakan produk roti yang diperbuat dari tepung putih yang halus boleh dimakan apabila anda mengalami cirit-birit. Pilih produk yang mempunyai kurang daripada 2 g serat setiap hidangan.

Air

Cirit-birit boleh membuat anda berasa lemah dan kering dan boleh membawa kepada penurunan berat badan yang tidak sihat. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, minum lapan hingga 10 gelas cecair yang jelas setiap hari apabila anda mengalami cirit-birit. Juga minum sekurang-kurangnya 1 cawan cecair setiap kali anda mempunyai pergerakan usus yang longgar.