Kadar & Metabolisme jantung

Jika anda telah cuba menurunkan berat badan dan gagal, anda mungkin telah mencari sebab untuk masalah anda. Pada satu ketika, anda mungkin telah mempertimbangkan masalah kegagalan metabolisme anda. Metabolisme mungkin memainkan peranan dalam kesukaran ini, jika kadar degupan jantung anda tidak cukup tinggi untuk meningkatkan keperluan kalori badan anda. Untuk mengubah metabolisme anda, anda mesti meningkatkan kadar jantung anda melalui senaman.

Video Hari

Kepentingan

Metabolisme sering dipersalahkan kerana ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan atau penyebab kenaikan berat badan. Sebenarnya metabolisma anda mempengaruhi jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh anda, tetapi ia adalah makanan yang anda makan dan melakukan senaman yang menyebabkan perubahan berat badan. Metabolisme ditakrifkan sebagai "proses fizikal dan kimia dalam badan yang menukar atau menggunakan tenaga," menurut National Institutes of Health. Tenaga ini digunakan oleh setiap sel dalam badan untuk semua fungsi termasuk denyutan jantung, fungsi paru-paru dan pencernaan.

Fungsi

Pada satu ketika, anda mungkin pernah mendengar seseorang mengeluh mengenai metabolisme yang perlahan. Pada kenyataannya, metabolisme sentiasa berubah untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang sedang anda hadapi. Sebagai contoh, pada masa kelaparan tubuh melambatkan semua proses semula jadi untuk memulihara tenaga. Semasa maraton, kadar jantung anda tinggi, keperluan oksigen anda meningkat dan metabolisme anda dirangsang untuk memberi tenaga untuk fungsi ini. Hanya keadaan seperti sindrom Cushing dan hypothyroidism sebenarnya boleh memperlahankan metabolisme yang cukup untuk menimbulkan peningkatan berat badan.

Pengenalan

Kadar jantung memberi kesan kepada metabolisme akibat latihan. Latihan meningkatkan kadar jantung anda, yang meningkatkan keperluan kalori. Peningkatan kadar jantung ini menyebabkan metabolisme mempercepatkan untuk menukar lebih banyak kalori menjadi tenaga untuk memastikan sistem anda berfungsi dengan betul. Walaupun sebarang bentuk latihan bermanfaat, senaman aerobik seperti berjalan, berbasikal dan berenang kemungkinan besar menaikkan kadar denyutan jantung untuk meningkatkan metabolisme untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Pertimbangan

Kadar jantung juga boleh ditingkatkan dengan ubat-ubatan yang memberikan kesan perangsang dalam tubuh. Perangsang, seperti amphetamine dan perangsang herba kaunter, meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Hasil rangsangan ini dikurangkan selera makan, yang boleh mengakibatkan pengurangan berat badan. Weight Watchers menyatakan bahawa walaupun produk ini diiklankan sebagai "pembakaran lemak," mereka sering menyebabkan penurunan berat badan akibat peningkatan kadar jantung dan metabolisme untuk memenuhi keperluan tubuh. Perangsang ini mempunyai kesan sampingan yang signifikan seperti insomnia, kebimbangan dan juga kematian.

Saranan

Untuk meningkatkan metabolisme anda, anda mesti makan makanan yang sihat dan seimbang.Mengurangkan kalori ke tahap di bawah apa keperluan badan anda akan melambatkan metabolisme dan mencetuskan metabolisme anda untuk menyimpan lemak. Meningkatkan kadar denyutan anda dengan memaksimumkan kerja anda. Bertujuan untuk "kadar perbualan," kata Persatuan Jantung Amerika. Dapat bersenam dan bercakap adalah petunjuk yang baik bahawa denyut jantung anda berada di zon sasaran untuk pembakaran kalori dari penukaran kalori metabolisme yang berkaitan.