Makan Siang Waktu Makan untuk Tiga Tahun yang Lama
Isi kandungan:
Jika anda adalah ibu bapa berusia 3 tahun, anda faham bahawa kanak-kanak adalah pemakan yang baik tetapi mereka suka makan banyak sepanjang hari dalam jumlah yang kecil. Pada 3, anak anda harus makan makanan dari semua kumpulan makanan utama, menerangkan Medline Plus. Pastikan makanan yang anda pilih untuknya kaya dengan kalsium dan besi tinggi. Makan tengah hari juga merupakan masa yang baik untuk memperkenalkannya kepada makanan baru.
Video Hari
Makan Tengahari Panas
Waktu makan tengah hari yang sihat untuk 3 tahun anda boleh memasukkan makanan panas yang berkhasiat dan enak. Kesihatan Kanak-kanak mencadangkan bahawa kanak-kanak hanya perlu makan antara 30 dan 35 peratus daripada kalori mereka setiap hari dari lemak. Macaroni dan keju menawarkan pilihan makanan panas yang banyak dicintai oleh kanak-kanak. Ia mudah dimakan dan boleh dihidangkan dengan sayur-sayuran rebus seperti kembang kol tumbuk atau broccoli kukus. Sup mi ayam adalah pilihan yang sihat. Sediakan sup buatan sendiri yang mempunyai sayuran halus dicincang dan mi kecil bersaiz kecil yang mudah untuk anda berusia 3 tahun untuk makan. Epal yang dipanggang menawarkan hidangan yang lembut dan berkhasiat yang sihat dan lazat. Sediakan epal di dalam ketuhar dan taburkan dengan penyebaran mentega lemak rendah dan kayu manis. Epal adalah lemak rendah dan mengandungi serat larut yang boleh membantu mengawal paras gula darah dan mengisi dia dengan cepat.
Sandwic
Sandwich sentiasa dialu-alukan oleh kanak-kanak. Anda boleh menyimpan sandwic yang sihat dengan mengelakkan perasa berat yang boleh menambah lemak dan kalori pada sandwic. Pilih roti gandum dan keluarkan kerak jika dia mengalami masalah makan. Helpguide menjelaskan bahawa anak anda perlu mendapat sehingga empat hidangan bijirin setiap hari. Anda boleh membuat sandwic panas atau sejuk. Varieti panas boleh termasuk ham dan keju, keju panggang atau Panini sayuran yang termasuk zucchini, tomato atau terung. Sandwic sejuk boleh menjadi seperti berkhasiat. Gunakan mustard daripada mayonis. Buat ayam belanda rendah lemak atau ham dan tambah salad pada roti gandum keseluruhan. Pilih mentega kacang semula jadi untuk membuat mentega kacang dan jeli sandwic. Elakkan penggemukan mentega kacang atau mentega kacang yang mengandungi gula tambahan.
Kegemaran Susu tenun
Makanan yang disediakan dari kumpulan tenusu - termasuk keju, yogurt dan susu, pilihan yang sihat untuk 3 tahun anda, mengesyorkan Pyramid saya. Melaksanakan resipi yang termasuk bahan-bahan ini. Sediakan jam makan tengah hari atau makan dengan memberi yogurt kepada anak anda.Buat makanan yang menarik dengan menambah granola yang hancur atau gigitan buah segar. Anda juga boleh menghidangkan keju kotej dengan nanas atau pic segar. Keju dan keropok bersama dengan snek puding boleh menyelesaikan makan tengah hari untuk berusia 3 tahun. Keju krim atau krim mentega kacang yang disumbat boleh dibuat terlebih dahulu dan digunakan sebagai makanan sepanjang minggu.
