Idea Sarapan yang Sihat Itu Meningkatkan Metabolisme
Isi kandungan:
Metabolisme adalah proses yang anda alami untuk menukar makanan yang anda makan menjadi tenaga untuk menjalankan badan anda. Makan sarapan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat, kerana ia menghidupkan semula tubuh anda selepas tidur malam, melangkah semula metabolisme anda. Tidak semua sarapan adalah pilihan yang baik untuk merombak metabolisme anda, bagaimanapun. Adalah penting untuk makan sarapan pagi yang sihat dan seimbang agar dapat menjernihkan badan anda dengan betul.
Video Hari
Telur
Telur adalah makanan sarapan serba boleh, menjadikannya pilihan yang baik untuk memulakan hari anda. Telur boleh disediakan dalam pelbagai cara, dan mereka memberikan peningkatan metabolisme anda. Tambah sayuran kegemaran anda dan beberapa keju rendah lemak untuk omelet yang sihat. Telur putih telur yang dimakan dengan bacon kalkun dan buah segar menyediakan sarapan pagi yang rendah lemak untuk meredakan palat mana-mana. Goreng telur dalam 1 sudu teh. minyak zaitun dan sandwic itu di antara dua keping roti gandum dengan sepotong tomato dan mayonis lemak rendah untuk sandwich sarapan yang sihat untuk pergi.
Oats
Satu mangkuk oat adalah makanan siap sedia tradisional yang menjadikan sarapan pagi yang memuaskan dan sihat kerana kandungan protein dan seratnya. Satu hidangan Quaker oatmeal mengandungi 5 g protein untuk mengisi anda dan memastikan kelaparan anda tidak kembali selama beberapa jam. Oatmeal adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan metabolisme kerana jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan dan mengubah nutrisi menjadi bahan bakar untuk tubuh anda.
Tenusu
Yogurt menyediakan sumber protein yang baik dan, apabila digabungkan dengan buah segar, membuat makanan sarapan pagi manis yang masih berfungsi untuk meningkatkan metabolisme. Menambah segelas susu untuk sarapan pagi juga akan meningkatkan penggunaan protein anda dan memberikan tubuh anda dengan vitamin dan nutrien lain yang diperlukan untuk kesihatan.
Smoothie
Mencampur smoothie dengan buah segar, yogurt, susu, serbuk protein dan pemanis semulajadi seperti madu, agave atau Stevia menyediakan sarapan yang sihat yang boleh diambil di mana sahaja di dalam kemudahan cawan. Untuk lebih banyak nilai pemakanan, buang beberapa daun bayam segar untuk goncang sarapan yang akan melancarkan metabolisme anda.
