Latihan Cincin gimnastik
Isi kandungan:
Cincin gimnastik adalah cincin besi atau kayu 7. diameter 1 inci. Menurut Persekutuan Gimnastik Antarabangsa atau peraturan "FIG", cincin tergantung dari tali pinggang 9. 8 kaki panjang dan 1,6 kaki selain. Kerana kekuatan badan atas yang melampau yang memerlukan cincin gimnastik, gimnas lelaki hanya bersaing di cincin. Cincin gimnastik yang mungkin atau mungkin tidak memenuhi peraturan-peraturan FIG adalah semakin popular di kalangan atlet latihan untuk meningkatkan kekuatan dan nada.
Video Hari
Sejarah
Masih berdering adalah peralatan standard sejarah di gim sebelum masa apabila kelab kesihatan merayu kepada orang ramai. Dari masa ke masa, cincin senam jatuh dari gaya di kalangan penduduk umum. Pada masa ini, atlet yang mencari kekuatan dan kekuatan menemui semula cincin gimnastik, dan peralatan baru yang menggunakan pengetua fizikal yang sama sebagai cincin gimnastik, seperti TRX oleh Fitness Anywhere mencari cara mereka kembali ke dalam suasana kecergasan.
Fungsi
Oleh kerana cincin boleh bergerak dalam tiga dimensi, badan anda berfungsi lebih keras untuk menstabilkan cincin semasa anda bergerak. Apa-apa salah perhitungan dalam kekuatan otot yang meletakkan menghantar cincin berayun, dan kumpulan otot lawan mesti membetulkan kesilapan untuk menghentikan ayunan. Sebagai contoh, jika anda menolak cincin terlalu jauh dari badan anda dengan bahu anda, belakang anda kini harus berfungsi dengan berat badan anda untuk membawa cincin lebih dekat ke badan anda. Oleh sebab itu, cincin gimnastik membina koordinasi fenomenal dan kawalan otot. Juga, kerana semua otot yang menyokong bertapak untuk menjaga cincin dari berayun, kumpulan otot utama dalam mana-mana senaman mesti bekerja lebih keras untuk menyelesaikan pergerakannya sendiri.
Kesan
Cincin gimnastik membina badan yang ramping dan kencang. Oleh kerana otot-otot hanya akan menjadi besar dan kuat kerana mereka perlu untuk menyokong berat badan anda - beban yang tidak berubah - anda tidak akan mengembangkan rupa otot-terikat yang mengangkat beban berat yang lebih berat. Juga, sejak latihan cincin gimnastik melibatkan banyak otot, kesannya adalah nada otot yang seimbang. Kerana cincin mengajar otak anda untuk berkomunikasi dengan berkesan dengan otot anda, ia mengembangkan kuasa dan koordinasi dalam pergerakan sukan lain.
Keuntungan
Cincin gimnastik adalah serba boleh. Apabila gelang berdering di dekat lantai anda boleh melakukan pelbagai latihan yang melatih seluruh badan dan menyesuaikan kesukaran berdasarkan sudut antara badan dan lantai - postur yang lebih tegak lebih mudah daripada postur menegak. Cincin juga murah dan mudah diangkut. Kerana anda boleh menggantung cincin dari hampir apa-apa, seperti cawangan pokok atau rak almari kukuh, anda boleh menggunakannya di mana sahaja.
Wawasan Pakar
Oleh kerana komponen keseimbangan yang terlibat dalam latihan cincin gimnastik, ia bukan untuk pemula.Atlet perlu mempunyai asas kekuatan pepejal dan keseimbangan yang baik untuk mengelakkan kecederaan apabila memulakan latihan cincin gimnastik. Atlet dengan kecederaan pergelangan tangan atau bahu juga perlu berhati-hati apabila menggunakan cincin senam, memberi perhatian kepada isyarat sakit dari badan mereka yang menunjukkan kecederaan yang mungkin.
