Penjejak matlamat untuk Berat Badan
Isi kandungan:
Sebagai keperibadian radio, Larry Elder pernah berkata, "Matlamat tanpa pelan hanyalah permintaan." Jika anda ingin menurunkan berat badan, menetapkan matlamat akan memastikan anda berada di landasan yang betul untuk berjaya. Penjejak matlamat boleh membantu anda merakam kemajuan dan pencapaian anda dan melihat sejauh mana anda perlu mencapai berat ideal anda. Penjejakan matlamat adalah dari pelacak dalam talian kepada orang-orang buatan sendiri.
Video Hari
Pelacak Berat Dalam Talian
Pelacak gol penurunan berat badan dalam talian boleh membantu anda melihat kemajuan anda dan membaginya dengan rakan-rakan di blog atau laman rangkaian sosial anda. Format popular untuk pengesan penurunan berat badan dalam talian adalah untuk menunjukkan garis mendatar dengan tanda untuk pencapaian dan kemajuan anda, dan berat matlamat anda pada akhir baris. Banyak pelacak ini menawarkan pelbagai grafik hiasan untuk dipilih.
Penjejak Desktop
Anda boleh membuat tracker penurunan berat badan anda sendiri atau menggunakan template menggunakan program komputer seperti spreadsheet dan pemproses kata. Spreadsheets, seperti Microsoft Excel, membolehkan anda memasukkan formula untuk mengira berat badan secara automatik, latihan atau kalori harian. Anda boleh memperibadikan warna dan gaya carta anda, dan anda boleh membuat graf dari hasilnya. Anda boleh memuat turun templat penjejakan berat badan untuk Excel dari laman web Microsoft (lihat Sumber).
Jurnal
Jurnal adalah satu lagi cara untuk mengesan kemajuan penurunan berat badan. Pakar diet dan kecergasan CNN Dr. Melina Jampolis mengesyorkan jurnal makanan dan penurunan berat badan untuk pelanggannya untuk mengesan latihan dan diet mereka. Jurnal boleh dalam bentuk dalam talian dalam bentuk blog atau buku fizikal yang anda tulis, dan boleh diformatkan atau sebagai borang percuma yang anda mahu, dari carta dan pengiraan kepada entri bertulis yang menerangkan aktiviti hari anda. Anda boleh memasukkan hanya nombor berat harian atau mingguan anda dalam jurnal anda atau juga mengesan kalori yang digunakan dan dibakar.
Buat Tracker Anda Sendiri
Jika anda suka menjadi kreatif, anda boleh merekabentuk pelacak berat badan anda sendiri untuk menghantar di dinding atau peti sejuk sebagai peringatan matlamat anda. Buat kolaj dengan pakaian yang anda ingin pakai, berat yang anda ingin jangkau atau perkara yang akan anda berikan sendiri, seperti perjalanan ke pantai. Untuk pelacak sasaran, gunakan penanda tetap untuk menarik garisan dengan berat permulaan anda di sebelah kiri dan berat matlamat anda di sebelah kanan. Jadikan tanda semak di sepanjang garis semasa anda menurunkan laluan penurunan berat badan dan menumpahkan pound.
Pertimbangan
Apabila memilih pelacak gol penurunan berat badan, pertimbangkan berapa banyak maklumat yang anda ingin lacak. Anda mungkin hanya ingin tracker untuk berat badan yang anda kalahkan, atau anda juga mahu menjejaki pengambilan dan pengambilan kalori harian anda. Jika anda hanya mengukur berat badan dalam pound, jangan mengharapkan jumlah anda turun dengan mantap, kerana faktor-faktor seperti diet, senaman dan jisim otot anda yang diperoleh dari kerja akan membuat berat badan anda turun naik pada masa-masa.Menggunakan pengukuran lain selain berat badan anda dapat membantu anda tetap bermotivasi dan membolehkan anda melihat kemajuan anda di kawasan lain.
