Gas Pain & Suplemen besi

Suplemen besi biasanya disyorkan hanya untuk orang yang mengalami kekurangan zat besi akibat sekatan diet atau kehamilan. Suplemen besi boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, yang kebanyakannya gastrousus. Salah satu kesan sampingan ialah gas dan gas yang disebabkan oleh pembentukan gelembung gas di dalam usus.

Video Hari

Anemia Kekurangan Besi

Individu yang mengalami anemia kekurangan zat besi sering kali menetapkan dos terapeutik suplemen besi. Menurut Office of Dietary Supplements, dosis sedemikian boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan gastrointestinal, termasuk sembelit, cirit-birit, najis berwarna gelap dan / atau kencing abdomen. Membahagikan dos dan membawanya merebak selama beberapa jam dengan makanan boleh membantu mengurangkan kesan sampingan. Pejabat Suplemen Diet juga menyatakan bahawa suplemen zat besi bersalut atau lambat juga boleh membatasi gejala.

Wanita Hamil

Tidak biasa bagi wanita hamil mengalami kekurangan zat besi, kerana tubuh mereka mesti membekalkan nutrisi untuk ibu dan janin. Menurut "American Journal of Nutrition Clinical," bilangan kes kekurangan imun dengan dan tanpa anemia dianggap tinggi. Di Amerika Syarikat, wanita hamil disyorkan untuk memulakan rejimen suplemen besi dosis rendah semasa didiagnosis sebagai kekurangan. "The American Journal of Clinical Nutrition" mencatatkan bahawa tiada bukti yang kuat bahawa dos yang lebih rendah menyebabkan masalah gastrointestinal.

Kanak-kanak

MedlinePlus menyatakan bahawa anemia kekurangan zat besi adalah diagnosis biasa pada kanak-kanak, yang boleh disebabkan oleh diet yang tidak mempunyai makanan yang kaya dengan zat besi, kehilangan darah, pertumbuhan badan yang cepat dan ketidakupayaan menyerap besi dengan baik. Jika anak anda telah ditetapkan sebagai suplemen besi untuk membantu mengekalkan tahap besi, laman web FamilyEducation. com mengesyorkan memulakan kanak-kanak itu pada hanya separuh atau satu pertiga dos yang dicadangkan. Bekerja hingga dos penuh dalam tempoh dua hingga tiga minggu untuk menyesuaikan tubuh badan untuk suplemen dan untuk mengelakkan kesan sampingan gastrointestinal.

Diet

Diet anda boleh memainkan peranan penting dalam membantu mengelakkan sebarang kesan sampingan yang berkaitan dengan suplemen besi. Klinik Mayo mendakwa bahawa makanan yang tinggi serat boleh membantu melegakan simptom perut, termasuk sembelit. Makan 20 hingga 35 gram serat setiap hari menggalakkan najis yang lembut dan besar, membantu mengurangkan tekanan perut dan kesakitan. Makanan kaya serat termasuk bijirin, kacang, sayuran dan buah-buahan. Prun, plum dan pear sangat tinggi serat. Minum banyak air setiap hari juga membantu melegakan simptom perut.

Pemulihan Over-the Counter (Counter-Counter-Counter)

Beberapa ubat-ubatan bukan preskripsi yang boleh membantu meredakan gas boleh didapati di farmasi tempatan anda.Menurut Mayo Clinic, beberapa produk ditambah kepada makanan supaya anda tidak menghasilkan lebih banyak gas, sementara produk yang mengandung simethicone memecahkan gelembung gas di dalam usus. Tablet arang yang diaktifkan juga boleh mengurangkan sakit gas.