Buah-buahan & sayuran untuk saraf dan otot yang sihat
Isi kandungan:
Vitamin dan mineral dalam buah-buahan dan sayur-sayuran mempromosikan perkembangan saraf dan otot yang betul. Makan sayur-sayuran juga membantu mengekalkan kesihatan otot dan saraf anda, menguatkannya dan memelihara mereka dari memecah. Kedua-dua sayuran segar dan beku memberikan manfaat kesihatan. Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk kesihatan yang optimum, mencadangkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Video Hari
Buah Jeruk
Asid folik, yang terdapat dalam jus oren dan jus limau gedang, adalah penting untuk pembangunan tisu. Jus diperkaya juga boleh mengandungi kalsium, yang berperanan dalam kontraksi otot dan membantu saraf berfungsi dengan baik. Buah jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang menggalakkan penyembuhan luka.
Pisang
Pisang memberikan kalium, yang membantu kontrak otot anda. Kalium juga penting untuk kesihatan sistem saraf anda. Pisang juga merupakan sumber B6 yang baik.
Sayuran Cruciferous
Sayuran Cruciferous seperti brokoli, kol kembang bunga dan brusel mengandungi vitamin B6, penting untuk fungsi saraf yang betul. Sayuran kruciferous juga merupakan sumber kalsium tumbuhan yang baik. Anda memerlukan kalsium untuk fungsi saraf dan otot yang betul.
Leafy Greens
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale dan chard adalah salah satu daripada beberapa sumber tanaman magnesium. Badan anda menggunakan magnesium untuk membawa oksigen ke otot dan saraf supaya mereka dapat berfungsi dengan baik. Sayur hijau juga mengandungi asid folik dan kalsium.
Kentang
Kentang menyediakan kalium, yang badan anda perlukan untuk penghantaran isyarat yang betul dari saraf anda ke bahagian lain badan anda. Potassium juga berperanan dalam kontraksi otot. Kentang juga mengandungi B6 untuk fungsi saraf.
