Buah-buahan Smoothie Pemakanan Fakta
Isi kandungan:
Smoothies dicirikan oleh bahan sejuk, beku dan campuran mereka. Rempah-rempah buah, sebagai contoh, menggabungkan pelbagai buah-buahan dan bahan-bahan untuk membentuk rasa tertentu yang mengandungi pelbagai vitamin, mineral, nutrien dan antioksidan. Bahan-bahan dan saiz hidangan memainkan peranan penting dalam menentukan fakta pemakanan individu untuk kegunaan buah-buahan.
Video Hari
Ciri-ciri
Rempah buah-buahan boleh dibuat dari pelbagai bahan, tetapi kebanyakan rempah-rempah akan mengandungi bahan-bahan asas yang sama. Bahan-bahan pertama termasuk beberapa jenis jus buah atau cecair seperti jus oren, jus nanas jus oren, susu atau susu soya. Campuran buah segar atau beku boleh ditambah dengan pisang, nanas dan beri sebagai pilihan yang paling popular. Bahan-bahan biasa lain termasuk yogurt, mentega kacang atau sherbet yang ditambah untuk rasa dan tekstur.
Pertimbangan
Serai buah-buahan yang disediakan secara komersil sering akan memaparkan beberapa pertimbangan untuk ramuan "tambahan". Sebagai contoh, Jus Stop, sebuah kafe jelek popular, menawarkan beberapa bahan tambahan berkhasiat, masing-masing dengan tujuan tertentu. "Campuran harian" mempunyai vitamin dan mineral penting manakala "campuran kuasa" mempunyai protein soya dan protein whey untuk menggalakkan pertumbuhan otot dan tisu. Tambahan lain termasuk ekstrak tumbuhan herba, creatine dan anggur.
Saiz
Kalori dalam buah-buahan buah-buahan adalah bergantung kepada ramuan, jumlah karbohidrat dan saiz hidangan. Kebanyakan 24-oz. smoothie buah akan mengandungi kira-kira 300 hingga 400 kalori dengan kurang daripada 5 g protein dan lemak. Besar - 22-oz. - Strawberi pisang strawberi dari McDonald's, contohnya, mengandungi 330 kalori, 1 g jumlah lemak, 3 g protein dan 77 g jumlah karbohidrat. The smoothie buah tekan bench dari Juice Stop mengandungi sejumlah besar kalori kerana ramuan. Bermula dengan susu skim, akhbar bangku juga mempunyai serbuk protein, yogurt dan pisang.
Keuntungan
Buah-buahan buah-buahan mempunyai beberapa faedah yang mempromosikan diet seimbang dan sihat. Banyak vitamin dan mineral didapati secara semula jadi dalam jus buah-buahan dan buah-buahan segar manakala nutrien tambahan boleh ditambah kepada smoothie. Vitamin C dan kalsium adalah dua daripada nutrien yang paling biasa dalam smoothie buah. Sebagai contoh, smoothie McDonald mengandungi 10 peratus daripada pengambilan kalsium harian yang disyorkan dan 110 peratus vitamin C.
Keupayaan
Mencipta smoothie buah anda sendiri memberikan anda keupayaan untuk mengawal pemakanan keseluruhan termasuk kalori, gula dan vitamin semasa mencipta rasa peribadi. A smoothie buah pisang yang menggunakan 1/4-cawan jus oren, 1/2-cup yogurt rendah lemak, satu pisang kecil dan 1/4-sudu teh.madu akan mengandungi 212 kalori, 3 g serat makanan, 40 g karbohidrat dan 6 g protein.
