Makanan yang dapat Anda makan selepas jantung melompat
Isi kandungan:
Pembedahan pintasan jantung, juga dikenali sebagai pembedahan pintasan koronari, dilakukan untuk memulihkan aliran darah ke jantung anda apabila seksyen arteri di dalam hatimu disekat. Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung, pembedahan pintasan adalah salah satu daripada pelbagai pilihan rawatan yang berpotensi. Klinik Cleveland mengesyorkan diet seimbang jantung yang sihat sebagai pilihan yang lebih baik daripada diet protein tinggi, seperti diet Atkins, selepas prosedur. Untuk hasil yang terbaik, dapatkan bimbingan yang ditetapkan dari profesional yang berkelayakan.
Video Hari
Buah-Buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah komponen utama diet yang sihat. Sebagai makanan yang kaya dengan antioksidan, buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan sistem imun anda dan membantu mencegah jangkitan dan penyakit. Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga boleh mengurangkan tekanan darah dan menurunkan risiko strok, serangan jantung, keadaan mata dan bentuk kanser tertentu, menurut Harvard School of Public Health. Bagi kebanyakan orang, ini memerlukan sekurang-kurangnya sembilan hidangan kolektif buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Menggabungkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan berwarna-warni ke dalam diet anda secara rutin untuk faedah maksimum. Varieti yang kaya dengan antioksidan termasuk buah beri, buah sitrus, epal, cantaloupe, kiwi, betik, mangga, tomato, sayur-sayuran berdaun, lada beling, wortel dan ubi keledek.
Biji-bijian Seluruh
Biji-bijian utuh menyediakan sejumlah besar nutrien dan serat, yang penting untuk kesihatan pencernaan, pengurusan berat badan dan kesihatan jantung. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bijirin di tempat karbohidrat halus seperti makanan ringan, roti putih dan gula manis. Contoh-contoh makanan bijirin yang kaya dengan nutrien termasuk potongan keluli dan oatmeal lama, 100 peratus roti gandum, pasta gandum keseluruhan, barley pearled, quinoa, popcorn popcorn, beras perang dan beras liar. Menggabungkan pelbagai makanan bijirin ke dalam diet anda secara teratur untuk faedah diet yang paling luas.
Protein Lean dan Ikan Lemak
Sumber protein tinggi lemak, seperti daging merah dan susu keseluruhan, kaya dengan lemak tepu - lemak yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Sumber protein lean, sebaliknya, mempromosikan kesejahteraan, kekuatan dan pemulihan. Contoh makanan yang kaya protein tanpa lemak termasuk daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan payu dara, produk tenusu rendah lemak, kekacang dan ikan. Pilih teknik memasak rendah lemak, seperti memanggang, membakar, memanggang dan mengukus, paling kerap. Ikan berlemak, seperti tuna albacore, ikan salmon, herring, makarel, halibut dan ikan tasik, menyediakan asid lemak omega-3 - lemak yang sihat yang dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan ikan berlemak sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu untuk kesihatan optimum.
