Makanan untuk membuat alkali badan anda

Tahap pH darah yang terlalu asidik boleh membuang seluruh badan daripada memukul, berpotensi membawa kepada kehilangan otot, kronik sakit belakang, kehilangan tulang, tekanan darah tinggi dan strok, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam pada bulan Oktober 2011. Makanan anda mempengaruhi tahap pH darah anda, dengan beberapa makanan yang mempunyai kesan pembentukan asid dan lain-lain yang mempromosikan kealkalian. Makan lebih sedikit makanan pembentuk asid dan lebih banyak makanan beralkali boleh meningkatkan kesihatan anda.

Video Hari

Sayuran Alkali

Cara terbaik untuk mempromosikan kealkalian dalam tubuh anda adalah untuk makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, yang paling alkali dari semua makanan. Isi separuh plat anda pada setiap hidangan dengan sayur-sayuran berdaun, brokoli, kembang kol, terung, asparagus, saderi, bawang, lada dan radishes. Bayam, kale dan adas adalah beberapa sayur-sayuran yang paling alkali. Pengecualian dalam kategori ini termasuk kacang-kacangan dan lentil, kecuali ia tumbuh.

Buah Alkalizing

Buat salad alkalizing buah dengan irisan oren segar, kiwi, anggur, pear, epal, tembikai, beri dan pic. Kismis dan aroma sangat beralkali. Blueberry, plum, prun dan cranberry adalah pengecualian dalam kategori ini, yang mempunyai kesan asidat pada badan.

Kacang Alkali dan Benih

Sesetengah kacang dan biji mempunyai kesan alkali, sementara yang lain membentuk asid. Kacang badak, pignoli, kelapa segar dan buah berangan menggalakkan kealkalian dalam badan anda, tetapi walnut, pecan, kacang, kelapa kering, pistachios, makadamias, filberts, kacang Brazil dan kacang adalah pembentukan asid, menurut penyelidik perubatan David Williams, DC laman web. Sprouted lobak, alfalfa dan biji chia, dan biji bijan yang tidak diserap adalah semua alkali, kata Williams.

Makanan Alkali Lain

Kebanyakan tenusu adalah pembentukan asid, tetapi whey, hasil sampingan pembuatan keju, adalah alkali. Mentega unsalted segar, susu kambing dan yogurt biasa juga alkali-mempromosikan, menurut Williams. Margarin dan minyak yang tidak diproses, sejuk ditekan adalah alkali, seperti miso, ekstrak vanila, yis bir, telur dan garam laut yang belum diproses. Kebanyakan herba juga beralkali. Minuman alkali termasuk jus buah-buahan dan sayur-sayuran, kopi, teh, air mineral dan wain merah dan putih.