Makanan yang tidak mempunyai kedelai dan kedelai di dalamnya

Tenusu dan soya nampaknya ada pada setiap label bahan apabila anda perlu mengelakkannya. Tetapi terdapat banyak makanan yang ada yang tidak mengandungi sama ada. Makanan yang diproses selalunya perlu dielakkan, tetapi makanan yang lebih semula jadi, keseluruhannya lebih baik untuk badan kerana mereka biasanya mempunyai kandungan nutrien yang lebih baik.

Video Hari

Daging, Ikan dan Unggas

Daging, ikan, dan ayam dari seksyen daging biasanya selamat. Walau bagaimanapun, daging yang diproses seperti bacon, sosej, dan daging makan tengah hari serta daging roti atau dibumbui harus dielakkan kerana ia mungkin mengandungi sejumlah kecil susu atau soya.

Menghasilkan Segar

Kepala ke bahagian menghasilkan dan pilih mana-mana buah-buahan dan sayuran segar. Hijau, epal, pisang, pic, brokoli, dan campuran salad tanpa pembungkusan tambahan semuanya selamat. Periksa sebarang salad yang disediakan kerana sering mengandungi bahan-bahan lain seperti crouton atau perban yang tidak selamat bagi mereka yang mengelakkan tenusu dan soya.

Biji

Rice, quinoa, bulgur, oat dan pasta coklat adalah pilihan yang selamat untuk diet tenusu dan soya. Elakkan atau semak label dengan berhati-hati pada kotak-kotak oat, beras, pilaf, dan pasta yang berpengalaman kerana ia mungkin mengandungi pepejal susu atau soya sebagai perasa.

Kacang, Kacang dan Benih

Kacang selain kacang soya, kacang tanah, pecan, walnut, bunga matahari dan biji labu semuanya boleh menjadi sumber protein sayuran yang hebat. Periksa label untuk memastikan minyak kacang soya tidak digunakan, terutamanya jika kacang panggang. Sekali lagi, jika produk berpengalaman, mereka boleh mengandungi sejumlah kecil tenusu atau soya jadi berhati-hati untuk memeriksa label.

Produk Diproses

Terdapat kesedaran alergi makanan, intolerans, dan kepekaan yang semakin meningkat dan syarikat mula memberi perhatian. Banyak produk yang menggunakan soya dan tenusu pada masa lalu kini dibuat tanpa bahan tambahan ini. Semak lorong untuk label bebas tenusu dan soya. Banyak kedai kini menawarkan bahagian khas untuk makanan bebas alergen.