Makanan yang menyebabkan kecemasan Serangan

Kebimbangan digambarkan sebagai rasa bimbang umum, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Adalah perkara biasa untuk berasa bimbang, tetapi jika anda kerap merasa bimbang bahawa ia bukan disebabkan keadaan tertentu dan yang mengganggu aktiviti harian anda, maka anda mungkin mempunyai kondisit yang disebut gangguan kebimbangan umum. Gejala kegelisahan mungkin termasuk ketegangan otot, kegelisahan, nadi pesat, sakit perut, kesukaran bernafas, sakit kepala, kerengsaan, berpeluh, masalah tidur dan keletihan. Sesetengah makanan boleh mencetuskan kebimbangan, jadi mengetahui makanan tersebut boleh membantu anda mengelakkan serangan kecemasan.

Video Hari

Kuki

Jika anda mempunyai keresahan, anda harus mengehadkan atau mengelakkan makanan manis manis seperti cookies, kerana ia mengandungi gula halus. Menurut Panduan Bantuan laman web, makanan yang mengandungi gula halus dapat menyebabkan kadar gula darah anda meningkat dengan pesat dan mengakibatkan keletihan emosi dan fizikal. Makanan lain yang mengandungi gula halus termasuk roti putih, pasta, beras putih, pastri, gula-gula, kek, keropok, kerepek dan minuman ringan.

Minuman Beralkohol

Minum alkohol boleh mencetuskan serangan kebimbangan. Menurut MayoClinic. com, alkohol boleh menyebabkan gejala kebimbangan kerana ia dimetabolisme dalam badan. Minuman beralkohol pada mulanya dapat menenangkan kegelisahan anda dan memudahkan kebimbangan anda, tetapi kesannya memakannya sebenarnya boleh menyebabkan serangan kecemasan, menurut Panduan Bantuan laman web.

Kopi

Jika anda terdedah kepada serangan kecemasan, anda harus mengelakkan atau mengurangkan penggunaan teh, kopi dan kafein yang mengandungi kafein, mengikut Panduan Bantuan laman web. Kafein adalah perangsang yang boleh meningkatkan kecemasan anda, menyebabkan kegelisahan, memberi anda keganasan, mengganggu corak tidur anda dan mencetuskan serangan panik.

Garam

Jika anda terdedah kepada serangan kecemasan, hadkan asupan garam anda. Sebilangan besar garam boleh mengurangkan kandungan kalium anda, mineral yang penting untuk berfungsi dengan sistem saraf, menurut laman web Sehat. Garam juga boleh meningkatkan tekanan darah anda, meletakkan ketegangan pada jantung dan arteri anda dan meningkatkan kebimbangan anda.