Latihan untuk Memperkuat Otot Perut Bayi
Isi kandungan:
Bayi yang baru lahir tidak melakukan lebih banyak daripada berbaring di belakang mereka menatap kamu. Akhirnya, bayi anda perlu mengembangkan kekuatan otot untuk menggulung, duduk, merangkak dan akhirnya berjalan.
Video Hari
Kanak-kanak melakukan banyak kerja ini dengan sendirinya, secara naluriah, tetapi anda boleh membantu kemajuan anak anda. Sama seperti orang dewasa, latihan khusus boleh membantu bayi anda mengembangkan otot perut yang diperlukan untuk menjadi kuat dan mudah alih. Latihan juga boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan ikatan bagi anda berdua.
1. Baby Sit-Up
Lay bayi anda di atas permukaan lembut, seperti sofa. Duduk di kakinya, ambil tangannya. Memberi bantuan seberapa banyak atau sedikit yang dia perlukan, bantu bayi anda untuk duduk.
Kali pertama anda melakukan senaman ini, anda mungkin perlu membantunya banyak; kerana dia belajar senaman dan otot-otot perutnya menjadi lebih kuat, dia akan memerlukan kurang dan kurang bantuan anda. Ketika anda kurang membantu, otot perutnya akan bekerja lebih.
Sebaik sahaja bayi anda boleh duduk dengan bantuan anda, anda boleh membantu dia berdiri di bahagian kedua latihan ini. Menawarkan bantuan sebanyak keperluan bayi anda; jangan biarkan dia berjuang, yang boleh mengecewakan. Sebaik sahaja dia berdiri, balikkan latihan supaya dia kembali ke tempat duduk dan kemudian berada di posisi yang bohong, dengan bantuan yang diperlukan oleh anda.
Tawarkan sedikit senyuman dan galakan anda apabila dia mencapai kedudukan duduk dan kedudukan berdiri.
Baca lebih lanjut: Latihan Peregangan Otot untuk Bayi
2. Baby Cobra
Tidak pernah terlalu awal untuk mula memperkuat dan meregangkan otot bayi dengan yoga. Hanya membiarkan bayi anda meluangkan masa pada perutnya membantu menguatkan otot-ototnya, termasuk bahagian belakang dan abdominalnya.
Sekitar tiga bulan, bayi anda boleh mula menolak menggunakan tangannya, seperti versi dewasa cobra. Mampu melakukan ini adalah langkah pertama ke arah duduk dan merangkak.
Apabila bayi anda sangat muda, anda boleh meletakkannya di perutnya di dada anda, yang juga mewujudkan peluang ikatan. Selepas beberapa minggu, biarkan dia meluangkan masa pada perutnya pada selimut lembut atau bermain tikar di atas lantai. Pada mulanya, 30 saat hingga dua minit beberapa kali sehari cukup; bekerja sehingga beberapa sesi 10 minit setiap hari.
Tips
- Bayi bosan, seperti orang dewasa. Pastikan senaman menarik dengan mengubahnya setiap kali. Buat permainan dari senaman, mainkan muzik atau menyanyikan lagu. Gunakan cermin supaya bayi dapat melihat dirinya sendiri, atau melibatkan beberapa mainan kegemarannya dalam rutinnya.
3. Twist and Roll
Bayi anda boleh menggulung dari perutnya ke punggungnya sekitar empat bulan, dan dari belakang ke perutnya sekitar lima bulan.Ini memerlukan banyak kekuatan perut yang boleh anda bantu dia membina dengan menggalakkannya untuk memulakan gerakan.
Walaupun dia berada di atas perutnya, memegang mainan kegemarannya di hadapannya hanya di luar jangkauannya. Apabila dia sampai di sana, gerakkannya sehingga ke salah satu sisi kepalanya. Matlamatnya adalah untuk membantunya untuk memutar tubuhnya ketika dia sampai di sana, yang akhirnya akan menyebabkan dia berguling.
Baca lebih lanjut: The Perfect Post-Pregnancy Workout untuk Mendapatkan Kembali dalam Bentuk
