Latihan untuk Bantuan Dengan Masalah Jaw

Penyakit rahang Temporomandibular (TMJ) termasuk pelbagai gangguan yang menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan dan kelembutan di rahang anda. Rahang yang kuat dan sihat membantu anda mengunyah, bercakap dan menguap; masalah rahang boleh mengganggu fungsi-fungsi ini dan menyebabkan anda berasa tidak selesa dan tidak selesa. Latihan rahang boleh mengurangkan ketegangan otot di sekeliling rahang anda, mengurangkan kesakitan anda dan membantu keadaan anda.

Video Hari

Punca Kesakitan Jaw

Tekanan, genetik dan penggilingan gigi boleh menyebabkan dan memburukkan lagi masalah rahang anda. Kecederaan rahang, misalignment struktur dan arthritis juga boleh memainkan peranan dalam kesakitan rahang. Mengamalkan gigi anda atau makan makanan keras atau kenyal mungkin akan meremehkan sakit rahang anda. Pertemuan dengan doktor atau doktor gigi boleh membantu anda menentukan apa yang menyebabkan masalah rahang anda.

Kepentingan Latihan Jaw

Latihan rahang membantu melatih semula otot-otot yang mengelilingi rahang anda berfungsi dengan baik. Fungsi yang betul membantu melegakan ketegangan otot yang dicipta oleh pergerakan yang tidak betul, termasuk pengisaran dan mengepam gigi anda. Atlanta Dental Group PC melaporkan bahawa sakit rahang sering berlaku apabila otot rahang yang ketat tidak dapat menghilangkan asid laktik dan pembentukan sisa, menyebabkan ketidakselesaan. Peregangan dan senaman memanjangkan dan mengurangkan otot yang ketat, membantu mengeluarkan pembentukan dan boleh mengurangkan masalah rahang dan kesakitan anda.

Latihan Rahang

Melakukan pelbagai jenis peregangan dan latihan pelbagai gerakan membantu kerja rahang anda melalui pola pergerakan yang berlainan. Memulihkan pembukaan mulut, menahan penutup mulut, pergerakan sebelah kiri, pergerakan rahang ke hadapan dan latihan lidah menguatkan otot rahang anda, meningkatkan ragam pergerakan dan boleh mencegah masalah rahang masa depan.

Untuk melakukan rebound mulut, duduk dengan selesa dan letak ibu jari anda di bawah dagu anda. Secara serentak, tolak dagu anda sejauh mungkin dan tolak ibu jari anda dengan ringan, mewujudkan ketegangan antara keduanya. Tahan selama enam saat dan kemudian lepaskan.

Untuk melakukan penutupan mulut, mulakan mulut anda, letakkan kedua ibu jari anda di bawah dagu dan letakkan jari indeks di antara mulut dan dagu anda. Pada masa yang sama tutup mulut anda dan tolak dagu anda dengan jari anda.

Untuk melakukan gerakan sebelah kiri, letakkan dua lidah depres di antara gigi depan anda. Gerakkan rahang anda perlahan-lahan ke sisi sambil mengekalkan depresor.

Untuk melakukan pergerakan rahang ke hadapan, teruskan depresor lidah di tempatnya, gerakkan rahang bawah ke depan, berhenti apabila gigi bawah anda berada di hadapan gigi atas anda.

Untuk melakukan latihan lidah, sentuh lidah anda ke bumbung mulut anda. Mengekalkan lidah anda di tempatnya, secara alternatif perlahan membuka dan menutup mulut anda.

Manfaat Latihan Jaw

Latihan TMJ boleh mengurangkan gejala yang berkaitan dengan masalah rahang: klik, muncul, rahang kunci, ketegangan otot di wajah anda, sakit kepala dan sakit leher.Jika mengunyah yang salah, pergerakan rahang miskin atau tekanan yang menyebabkan atau memburukkan lagi kesakitan anda, senaman boleh membantu meredakan otot rahang anda dan membimbingnya melalui rentang gerakan yang betul. Menurut laman web Pusat Perubatan Universiti Maryland, kecemasan dan tekanan boleh menyebabkan anda menggilap atau menguatkan gigi semasa tidur. Melegakan otot rahang dengan peregangan dan senaman dapat mengurangkan jumlah pengisaran yang anda lakukan pada waktu malam.

Pertimbangan

Memakai kain yang basah dan hangat ke rahang anda melonggarkan otot anda dan mengurangkan ketegangan. Jika rahang anda sangat ketat atau jika anda baru memulakan rutin senaman, memanaskan rahang anda sebelum melakukan senaman boleh meringankan ketidakselesaan dan kesukaran. Sekiranya salah jahang struktur struktur, cakera yang dipakai di rahang anda, atau gigitan yang tidak baik atau tidak menyebabkan sakit rahang anda, anda mungkin memerlukan campur tangan perubatan seperti pendakap untuk meringankan kesakitan anda. Berunding dengan doktor atau doktor gigi sebelum memulakan program latihan rahang memastikan anda mengikuti pelan rawatan yang terbaik untuk anda.